2015-04-30
3283
Фитбол - аэробика- это вид оздоровительной тренировки с использованием специального мяча -(фитбола).
Фитбол (швейцарский мяч) — это большой упругий мяч от 55 до 75 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой.
Тренировки с фитболом пользуются популярностью. Большие яркие мячи отлично поднимают настроение и делают уроки более эмоциональными и интересными. Следует отметить очевидную эффективность фитбола, ведь занятия с его использованием благотворно влияют на:
- вестибулярный аппарат;
- сердечную и дыхательную системы;
- координацию.
Главной отличительной чертой и преимуществом этих занятий является отсутствие ударной нагрузки на нижние конечности. Специалисты рекомендуют тренировки с фитболом тем, у кого очень большой избыточный вес, варикозное расширение вен или поврежденные голеностопные и коленные суставы. Положительный эффект от фитбола могут ощутить на себе люди любого возраста и телосложения.
Фитбол – это доступный и эффективный способ привести себя в форму. Щадящие тренировки позволяют разгрузить суставы и в то же время задействуют много мышц, укрепляя их. Занятия с фитболом полезны для людей, страдающих артритом, остеохондрозом или варикозом.
С помощью фитбола можно делать эффективные упражнения на растяжку. Такие занятия повышают гибкость и тонус тела. Мяч позволяет укрепить мышцы спины и брюшного пресса.
Задачи: Коррекция тела и снижение веса.
