Оцените преимущества и недостатки проведения физкультурно-оздоровительного занятия по системе Пилатес. (ОПК-6, ПК-19)

Пилатес – это система упражнений для развития силы мышц, увеличение гибкости, баланса.

Преимущества заключаются в том, что:

1) Система Пилатес имеет три уровня сложности. Упражнения выполняются на мате (коврике) – базовый уровень - для новичков, с использованием инвентаря (мячи, ролы, изотонические кольца) – средний уровень (для тех, кто прошел базовый уровень), с оборудованием (стул, кровать Реформер, Коделак) – усложненный уровень (для хорошо подготовленных).

2) Каждое упражнение в системе «Пилатес» задействует все мышцы. Нагрузка ложиться в основном на мышцы стабилизаторы. В системе Пилатес никогда не изолируется одни мышечные группы и не пренебрегается работа другими. Упражнения выполняются плавно, слитно одно за другим.

3) А также в:

- улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, выражающееся в формировании осанки, увеличении силы и тонуса мышц, подвижности суставов,

- повышение гибкости,

- укрепление сердечно-сосудистой системы,

- улучшение работы дыхательной системы,

- улучшение работы лимфатической системы, и соответственно уменьшение содержания токсинов в организме.

Недостатками являются то, что система Пилатес не развивает общую выносливость, т.к. упражнения выполняются в статодинамическом режиме мышечного сокращения.