2015-05-14
364
Выполняйте этот комплекс, если вам не хватает решимости, уверенности и активности для постановки и достижения по-настоящему значимых целей. При всей простоте упражнений комплекс решает множество задач, в том числе восстанавливает здоровье всех органов и систем, омолаживает организм и продлевает жизнь.
При условии непрерывного выполнения всех десяти упражнений тело не просто наполняется энергией, но эта энергия приобретает новые свойства и качества – а именно, она придает вам активности, готовности к действию, к движению, к любой работе, умственной или физической.
При регулярном выполнении комплекса проявляются и активизируются ваши таланты и способности, обостряется интеллект, появляется энтузиазм и творческое вдохновение для созидательной деятельности.
Первое упражнение: основная стойка
1. Встаньте прямо, ступни на ширине плеч, колени слегка согнуты, плечи опущены. Все тело расслаблено, только живот слегка напряжен.
2. Глаза слегка прикройте.
3. Упритесь языком в верхнее нёбо.
4. Губы держите неплотно примыкающими друг к другу.
5. Сосредоточьтесь на даньтяне.
6. Дышите брюшным дыханием через нос.
7. Войдите в состояние покоя и сосредоточенности, расслабленности, но не вялости.
8. Оставайтесь в этой стойке от 1 до 5 минут.
