2015-05-14
396
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Сосредоточьтесь на даньтяне.
3. Дышите брюшным дыханием через нос.
4. Выполняйте ходьбу на месте в ритм дыханию, слегка произвольно размахивая руками. Время выполнения – 2–3 минуты.
Специальный прием № 2. «Умывание» рук
Этот прием прочищает важные энергетические каналы, проходящие по рукам, и тем самым улучшает движение энергии во всем организме. Кроме того, такое растирание способствует повышению силы, выносливости и гибкости рук, предотвращает артриты и другие заболевания суставов и мышц.
Порядок выполнения
Сядьте на стул, спину держите прямо. Ладонью правой руки сделайте растирающее движение с нажимом по внутренней стороне левой руки от запястья до подмышечной впадины, затем проведите ладонью по плечу, переводя ее на внешнюю сторону левой руки, и продолжите растирающее движение от плеча до внешней стороны левой кисти. Сделайте 10 таких движений (вверх и вниз – 1 движение). Затем повторите то же самое, растирая ладонью левой руки правую руку.
