Восьмое упражнение

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

2. Сосредоточьтесь на даньтяне.

3. Дышите брюшным дыханием через нос.

4. На вдохе согните руки в локтях так, чтобы локти оказались обращены назад, а руки от локтя до кисти были вытянуты вперед и заняли положение параллельно земле, ладонями вниз.

5. На выдохе выполните приседание с одновременным движением кистями: они резко сгибаются в запястье по направлению к земле и тут же возвращаются в прежнее положение.

6. На задержке дыхания вернитесь в исходную стойку.

7. Повторите движения с 4-го по 6-й 8 раз, в перспективе постепенно увеличивайте до 32 раз.