Практикуйте подход с разных точек зрения

Для того чтобы потренироваться «забывать себя», попробуйте следующее: вспомните какую-нибудь особенно сложную ситуацию, возникшую накануне, — проблему на работе, дома, в отношениях. Сначала в своем дневнике опишите эту ситуацию с точки зрения ее жертвы; если бы вы не несли никакой личной ответственности за возникшие проблемы, что бы вы сказали? Затем опишите ту же самую ситуацию так, как будто несете полную ответственность за все, что происходит, — как это выглядело бы, если бы во всем были виноваты только вы? Далее опишите ту же ситуацию с точки зрения нейтрального наблюдателя: как бы выглядело происходящее, если бы вы стояли в стороне и наблюдали за тем, как разворачиваются события? Как вы ощущали себя, описывая ситуацию с каждой из этих точек зрения? Что вы узнали о себе и о том, как забывать себя? Это подняло вам настроение? Может, вы даже посмеялись над собой, хоть немного?