Избавляйтесь от лишнего

Один из способов «найти того, кто не занят» состоит в том, чтобы задаться вопросом: что я делаю лишнего? Затем, в течение нескольких часов на протяжении дня, обращайте внимание на простую обыденную физическую деятельность вроде ходьбы или сидения. Да, именно так, обращайте внимание на то, как вы ходите и как сидите. Ваши плечи напряжены или расслаблены? Во время ходьбы вы движетесь легко и свободно или в вашей походке заметно усилие и напряжение? Замечайте, какие мышцы у вас скованны, и старайтесь расслабить их: сделайте глубокий вдох и отпустите напряжение. Продолжайте регулярно делать это в течение дня, наблюдая за своим телом, осанкой и стараясь ослабить стресс.

Замечаете ли вы какие-либо изменения к концу дня? Напряжения стало меньше, а когда вы ощущаете его, вам уже легче расслабиться? Чтобы изменить укоренившиеся физические привычки, потребуется немало внимания и тренировки, но это сулит огромные преимущества. В зависимости от того, насколько вам трудно все это дается и сколько напряжения скопилось в вашем теле, подумайте о том, чтобы поработать с тренером в спортзале или заняться иным видом физических упражнений, например йогой, пилатес, техникой Александера и т. п.

Теперь задавайтесь все тем же вопросом —«Что я делаю лишнего? Где у меня скопилось напряжение?»,— занимаясь повседневными делами, например готовя письма или работая на компьютере. Вы расслаблены и уравновешены? Вы не слишком много думаете? Можете ли вы избавить себя от лишних усилий? Постарайтесь проделывать это регулярно и отмечайте, не улучшается ли ваша производительность.