Диета для мозга

Если человек злоупотребил какими‑то вредными веществами, ему полезно некоторое время посидеть на диете, пощадить свою систему пищеварения. Вот так же и вам, отравленному вредным информационным воздействием и, в результате, страдающему от депрессии, надо, по крайней мере, пока вы не накачаете свою психику силой, попридерживаться информационной диеты. Ну смотрите, вам и так плохо. Плюс к тому вы получаете отрицательное информационное воздействие, например, от каких‑то неприятностей во внешней среде, ваша измученная психика болезненно реагирует на это вредное для вас воздействие. В результате ваша депрессия усугубляется. Это все равно как бить по незажившей ране молотком. Даже вполне здорового физически и психически человека ежедневное отрицательное информационное воздействие может ввергнуть в душевные и физические страдания. А что уж говорить о человеке, находящемся в депрессии, да еще и, что вполне вероятно, нездоровом физически?

Не ограничив поступление на ваш «вход» отрицательной информации, вы из депрессии не выберетесь. Давайте посмотрим, что можно сделать в плане существенного ограничения отрицательного информационного воздействия на вас. Хорошо бы его, конечно, вообще перекрыть, но жизнь такая сложная штука и все мы живем отнюдь не в вакууме, что совсем уж перекрыть чрезвычайно трудно. А вот резко уменьшить – это реальная задача. Ну и, конечно, реально обеспечить себя полезным информационным воздействием вместо вредного. Частично я уже рассказала, как это делать, объяснив техники внедрения установок. Но есть и другие способы, которые рассмотрим ниже.

Итак, откуда вы получаете информационное воздействие? Из внешней среды (ВнИВ) и от себя лично (ВыхИВ) по положительной обратной связи (рис. 4). О вашем собственном информационном воздействии мы уже с вами говорили в предыдущей главе. Вы уже поняли, что вы сами – его хозяин и для вас вполне реально его скорректировать. Вкратце резюмирую: давайте себе установки, старайтесь держаться, как будто у вас все в порядке, прекратите жаловаться, займитесь физкультурой, держите осанку и одевайтесь как можно лучше (насколько позволяют ваши финансы). Совершенствуя свое ВыхИВ, вы работаете сразу в двух направлениях. Во‑первых, вы получаете полезное информационное воздействие от себя лично по положительной обратной связи. Во‑вторых, вы резко увеличиваете вероятность получения положительного информационного воздействия и, по крайней мере, снижения отрицательного информационного воздействия от внешней среды, от других людей. Почему? Да потому что никто в нашем обществе не считается с нищим, слабым, больным, неуверенным в себе и неуспешным человеком. Такой человек всегда рискует больше других получить неприятности от окружающих. В супермаркете охрана обвинит его в воровстве. Почему? Да потому что выглядит персона беззащитно и можно с нее скачать штраф без квитанции просто за то, чтобы оставили в покое.

А хотя бы и просто, без штрафа, если у персоны на него денег нет, попрактиковаться в презентации своей власти. Люди получают моральное удовлетворение от того, что могут распоряжаться жизнью, временем и репутацией других особей. Вот кто‑то и получит моральное удовлетворение, позволив себе распоряжаться вами и унизив вас. Если вы не будете выглядеть как успешная личность, трогать которую опасно. Вряд ли охрана супермаркета обвинит в воровстве какого‑нибудь крутого господина. Он сам кого хочешь обвинит. А посмотрите, кого останавливает полиция на улице? Неужели крутых? Полиция останавливает, задерживает, «шмонает» и сажает в обезьянник тех, кто выглядят беззащитными, неуверенными в себе, такими, над которыми можно безнаказанно поиздеваться.

Вот вы заходите в магазин, на почту, в химчистку, в какое‑то учреждение. Если вы при этом бедно одеты и, не дай бог, еще и демонстрируете невербальные сигналы слабости (плохая осанка, неуверенная походка, просительные интонации в голосе и т. п.), то продавец, работник сферы бытовых услуг, чиновник любого учреждения смотрит на вас с презрением, обращается с вам грубо, хамит вам и отказывается что‑либо для вас сделать. Что вы имеете в результате? Правильно, закрепление установки на то, что вы ничтожество и несчастный человек, и усугубление вашей депрессии. Поэтому лучше не провоцировать окружающих на отрицательное отношение к вам.

Если бы вы уже были сильны, вы бы и в бедной одежде могли дать отпор внешней среде. Но, поскольку у вас депрессия, вы ослаблены пока, не стоит «дразнить гусей». Одевайтесь в лучшее, что у вас есть. Могу подсказать прием, которым сама пользуюсь. Если у вас нет средств на обновки, на модную красивую одежду от известных брэндов, носите одежду самую простую и дешевую, но черного цвета. Кстати, обратите внимание: Михаил Боярский всегда носит простую, но черную одежду; Алла Пугачева в молодости, когда ей не хватало денег, носила черное; Кашпировский и Шлахтер одеваются в черное. Черный цвет – цвет авторитарности. Я как опытный преподаватель знаю, что одежда черного цвета психологически помогает навязать свою волю большой аудитории, большому количеству людей, управлять ими, доминировать над ними. Одежда черного цвета – достаточно дешевый способ оказать самому себе психологическую поддержку и послать в окружающую среду сигнал о вашей силе, изысканности, авторитарности и превосходстве, сигнал власти. Дешевле только осанка, которую вы можете держать вообще бесплатно.

Держите осанку (хорошая осанка – невербальный сигнал силы). Проследите, как ведут себя уверенные в себе хозяева жизни или хотя бы просто люди богаче вас. Попытайтесь скопировать манеру поведения такого человека – позы, жесты, мимику, манеру говорить, характерные слова. Уберите просительные интонации из своего голоса (если только вы не просите об одолжении, в котором собеседник имеет право вам отказать). Говорите четко и громко. Не отводите взгляд от собеседника. Выньте руки из карманов и не складывайте их за спиной, на животе, на груди и на области гениталий. Ничего не теребите в руках и не делайте никаких других жестов, выдающих вашу нервозность. Не опускайте уголки губ. Голову держите прямо, не наклоняйте ее ни вперед, ни назад, ни в сторону. Я вам рекомендую посмотреть видеозапись тренинга Вадима Шлахтера «Как поиметь мир» или прочитать его одноименную книгу. Шлахтер подробно рассматривает невербальные сигналы доминирования над окружающими. Но и того, что сказала здесь я, вам будет уже достаточно для демонстрации окружающим своего превосходства, а следовательно, для резкого снижения вероятности психической или физической атаки на вас.

Теперь рассмотрим, что можно сделать с внешним информационным воздействием. Вы должны свести к минимуму поступающую к вам психотравмирующую информацию. Какая информация может быть для вас психотравмирующей? Ну, во‑первых, это какая‑то индивидуальная информация, связанная с какой‑то вашей индивидуальной проблемой. Мы уже договорились, что вы сами прекратите растравлять себя жалобами и проговариванием вслух своей проблемы. Но есть же окружающие! Они могут бить по вашей ране, не понимая, что доставляют вам боль. А могут и осознавать вред от своих слов и нарочно бередить вашу рану, чтобы доставить страдания вам и удовольствие садиста от возможности управлять вами себе.

Например, какая‑то дама переживает, что она не замужем. Так окружающие так и норовят спросить ее по любому поводу: «Что ж ты замуж не выходишь? Что, никого у тебя нет?» и, конечно, начать давать советы о том, как выйти замуж, и расписывать, как вредно для женщины быть не замужем, и приводить примеры, как такая‑то и такая‑то удачно вышла замуж.

Мужчина разорился – потерял бизнес, которым занимался всю жизнь. Так окружающие, зная о его проблеме, так и норовят поинтересоваться: «А как твой бизнес? Что ты собираешься предпринять? А как твоя жена отреагировала на потерю бизнеса?» И обязательно расписывают успехи других предпринимателей, особенно жена расписывает: «А вот такой‑то и такой‑то так поднялся! А вот такой‑то и сякой‑то купил шикарный дом! А вот сякой‑то и такой‑то возил жену на Новый год в Париж!..» И непременно напоминают, как это плохо и не по‑мужски быть неудачником и не делать приличные деньги.

Предположим, у человека погиб его ребенок. А некто, зная об этом горе и презрев древнее правило хорошего тона «в доме повешенного не говорят о веревке», заводит в присутствии несчастного родителя беседу о детях.

Да мало ли есть индивидуальных психотравмирующих тем? Вот, например, я живу в одной малюсенькой хрущовке с лежачим больным – моим отцом, который в результате инсульта прикован к постели уже четырнадцать лет. Вы думаете, мне это приятно и доставляет радость? Нет, это – психотравмирующий для меня фактор, самый, кстати, существенный фактор моей депрессии. Но, как назло, подавляющее большинство знакомых при каждом контакте со мной интересуются: «Как папа?» Хочется таким людям сказать: «Вот вы поживите под одной крышей с лежачим инсультным больным. Даже не надо ухаживать, просто поживите! И я посмотрю на вас: как вы себя в такой ситуации будете чувствовать, и будет ли вам приятно, чтобы вам постоянно о таком укладе вашей жизни напоминали? Какое вы право имеете спрашивать, если вы ничем мне не помогли и не собираетесь помогать?»

Еще совсем недавно такой вопрос: «Как папа?» вызывал у меня слезы. Но я нашла, как избавиться от излишнего любопытства окружающих. Теперь на травмоопасный для меня вопрос я отвечаю примерно следующее: «Наша семья сейчас испытывает жуткие материальные трудности. Нам очень нужны деньги. Дайте денег». Те люди, которым я так отвечала, больше мне никаких вопросов не задают. Не обязательно сразу так радикально действовать. Если вы не подозреваете, что персона нарочно заводит травмирующий вас разговор, можно для начала просто вежливо попросить не затрагивать в общении с вами эту тему. В любом случае, если есть у вас возможность не общаться с людьми, задающими вам психотравмирующие вопросы и поднимающие в вашем присутствии болезненные для вас темы, просто не общайтесь с этими людьми, обходите их десятой дорогой. Если случайно встретились в коридоре офиса – холодное приветствие и «извините, я спешу». Ну а если есть необходимость общаться с такими персонами (скорее всего, по работе, как это имеет место у меня), можете попробовать мой способ – попросить денег. Причем, не важно, на какую тему затеял психотравмирующий разговор собеседник, задавал он вам какие‑то вопросы или просто о чем‑то рассуждал и рассказывал. Вы в любом случае можете сказать, что у вас сейчас тяжелое материальное положение, и попросить денег. Причем, если вдруг персона предложит вам деньги в долг (мне даже в долг никто не предлагал), можете сказать, что в долг вы не берете никогда из принципиальных соображений, а вот в подарок возьмете охотно (ну зачем вам долги – дополнительные факторы депрессии?). Может, это и грубовато, зато действенно. Я это проверила: никто мне денег не дал, но с дурацкими вопросами перестали ко мне цепляться. А допустим, вам дадут денег. Так что, это разве плохо? Считайте, что это – компенсация за моральный ущерб.

Если психотравмирующее информационное воздействие оказывает на вас кто‑то из членов вашей семьи, кто‑то из тех, с кем вы живете в одной квартире, твердо скажите этому человеку, что вы отказываетесь слушать его высказывания на эту тему и отказываетесь на эту тему разговаривать. Попросите вашего родственника выйти из вашей комнаты или сами выйдите, если он не хочет покинуть помещение. И действительно не прислушивайтесь к словам «близкого» человека, если он бестактно говорит на травмоопасную для вас тему.

В дальнейшем, когда вы накачаете свою психику установками на силу и превосходство, вам будет легко пропускать мимо ушей что бы то ни было. А пока задумайтесь, являются ли по‑настоящему близкими вам эти люди, которых вы считаете близкими и с которыми живете в одной квартире? Жить в одной квартире и быть по‑настоящему близкими людьми – разные вещи. Если человек травмирует вашу психику разговорами на неприятную вам тему, если человек ведет себя бестактно по отношению к вам, если человек просто‑напросто неприятен вам, то какой же это близкий? Если есть возможность, надо жить отдельно от такого «близкого» и не пускать его к себе в квартиру. А если нет возможности разъехаться, внедряйте в свою психику установки на силу и превосходство и не слушайте болтовню своего родственника. Пока он говорит, займите свой мозг какой‑нибудь полезной работой, например, тем же усвоением установок на силу и превосходство или обдумыванием путей достижения вашей цели.

По отношению к неприятным вам людям полезно применять такой способ психологической защиты. Представьте, что это – не человек, а прибор, устройство, робот, которого вы исследуете. Вы – ученый‑исследователь и тестируете этого робота. Вот он выдает какой‑то поток звуковых колебаний. А сейчас вы сами подадите на его вход информационное воздействие и посмо «трите, что будет: как это устройство себя поведет, прекратится ли поток колебаний звукового характера, изменится ли частота колебаний, возникнут ли в них паузы и помехи. Не слушайте, что именно произносит этот прибор, просто анализируйте: есть ли у него на выходе колебания звуковой частоты и не появились ли в них паузы и помехи. А какое информационное воздействие подавать на вход «прибора»?

Ну, в случае, если вы от него не можете избавиться (как, например, от родителей, мужа или жены, проживающих с вами одной квартире), можете и ничего не подавать, это называется «подавать нулевой сигнал». Звуковые колебания имеют свойство затухать. Вот и следите, когда они, наконец, затухнут. Без входного воздействия они могут затухнуть даже быстрее, чем при наличии такового. Если вы не обязаны жить с изучаемым «роботом» в одной квартире, а просто встретили его, скажем, на улице или на работе, то можете подать на его вход описанное выше информационное воздействие в виде просьбы подарить вам деньги.

А есть и еще одно эффективное информационное воздействие. Оно сводится к следующему: на любой неприятный для вас вопрос отвечайте вопросом же: «А почему это вас (тебя) интересует?» Не обязательно выдавать своей нервной интонацией, что затронутая тема вас травмирует. Можно спросить спокойно и вежливо. И наблюдайте за реакцией изучаемого вами «робота». Он как‑то среагирует на поданный вами входной сигнал. Скорее всего, не заглохнет, а начнет выдавать новую порцию сигнала звуковой частоты. Ну и пусть работает, пока батарейки не сядут. Собственно, вы можете этого момента и не ждать, а прервать словесный поток вежливой фразой: «Извините, мне уже пора бежать, я очень спешу, меня ждут». Если же по каким‑то обстоятельствам вы не можете расстаться сейчас с неприятным для вас человеком (ну, допустим, вы по работе вынуждены ожидать какого‑то решения руководства в одном и том же помещении или находитесь на корпоративной вечеринке, уйти с которой в данный момент не представляется возможным), переключите его внимание с вас на него самого – задайте ему какой‑то вопрос о нем самом. Если вы знаете его слабое место, его психотравмирующую тему, спросите его о чем‑нибудь на эту тему. Можно польстить этому человеку (помните: вам следует воспринимать его как неодушевленный предмет, как робота) и сказать что‑то типа такого: «Вы столько достигли, вы такой успешный человек. Я бы так хотел(а) у вас поучиться достигать цели! Расскажите мне, пожалуйста, как вам удалось так много достичь. Что нужно, чтобы стать таким же успешным, как вы?» К ответам «робота» отнеситесь, опять же, просто как к сигналам звуковой частоты. Ну шумит прибор и шумит. Таково его свойство, недоработка разработчиков.

Не вступайте ни в какие дискуссии с человеком, который задает вам вопрос или просто начинает беседу с вами на психотравмирующую для вас тему. Не отстаивайте свою точку зрения и свое право самому выбирать, как вам жить. И не отвечайте всерьез на заданный вопрос. Знайте: человек задал вам вопрос на психотравмирующую вас тему или просто начал на эту тему беседу, чтобы вы ощутили чувство неполноценности, чтобы унизить вас и манипулировать вами. Так не давайте данной бестактной персоне этого удовольствия. Если вы начнете отвечать на бестактный вопрос или доказывать свое право на свою точку зрения и на свой способ жить, вы тем самым покажете, что принимаете всерьез вашего визави и дадите ему почувствовать собственную значимость. А для вас мнение этого бестактного субъекта и его бестактные вопросы не должны значить ничего! Мы с вами уже об этом договаривались: чужое мнение, если оно вам не на благо, если оно вам не нравится, для вас ничего не значит. Вспомните о вашем превосходстве! Чтобы бестактная персона не получила удовольствия от приставания к вам, вам надо продемонстрировать, что вас ничего не берет, вам наплевать, что эта персона о вас думает и т. п.

Я не имею в виду какое‑то специальное демонстративное поведение. Вы можете вежливо улыбаться, а в это время думать, например, о том, что вы намного превосходите вашего собеседника, что «раз меня хотят унизить и раз мне завидуют, значит, я хорошо выгляжу, я выгляжу как успешный человек, и дела мои совсем неплохи, даже вызывают зависть, я удачлив(а) и успешен(на)». А по поводу вашего собеседника можете думать, например, что «он – старый, выживший из ума придурок» или, к примеру, «она – полная дура, которая ни о чем, кроме секса, не в состоянии думать», или, допустим, «она – тупая, нищая, уродливая неудачница, которая мне завидует». Мысленно опустите вашего собеседника «ниже плинтуса». Вслух можете подать какой‑то из упомянутых выше вариантов информационного воздействия. Займите свой ум полезным делом (установки, ваша цель) и постарайтесь не упустить возможность поскорее избавить себя от общества неприятной персоны.

Вообще старайтесь не общаться с неприятными лично для вас людьми. Не важно, почему они вам неприятны. Может, просто внешность их не нравится. Может, вы даже не осознаете, почему они вам неприятны, неприятие происходит на уроне подсознания. Так вот, не общайтесь с такими людьми. Вот подумайте, какие будут отрицательные для вас последствия, если вы не поддержите разговор с таким‑то и таким‑то вредным гражданином. Ничего серьезного не последует? Ну и прекрасно – обойдите гражданина такого‑то десятой дорогой, можете даже с ним не здороваться. Вы ни с кем не обязаны общаться, если только это не входит в круг ваших обязанностей по работе.

А если по работе вы обязаны общаться со столь неприятными людьми, что вам сложно выдержать такой объем отрицательного информационного воздействия, то подумайте о том, чтобы сменить работу, найти другую область самореализации. Новая область самореализации может принести вам новые, полезные для вас социальные контакты, подъем по социальной лестнице, улучшение настроения и материального положения, выход из депрессии. Занятые своей целью и накачанные установками на превосходство и силу, вы, скорее всего, на многих людей, которые сейчас для вас невыносимы, перестанете так болезненно реагировать и даже сможете терпеть их общество. Но сейчас, пока у вас сил недостаточно, я вам советую избегать и психотравмирующих для вас ситуаций, и людей, такие ситуации провоцирующих.

Нереально совсем себя изолировать от неприятных людей, особенно если у вас работа с людьми. Я имею в виду пресечение контактов с людьми, нанесшими вам серьезную психотравму, и, по обстоятельствам, вообще с неприятными людьми (если есть такая возможность, если это не сделает вашу жизнь еще хуже, чем она есть сейчас). Есть масса ситуаций, в которых человек общается с кем‑то неприятным для него, хотя мог бы и не общаться без существенных отрицательных последствий. Человек боится обидеть другого, повести себя бестактно или так, как «не принято». В результате страдает психика этого боящегося человека.

Принимая решение о том, контактировать ли вам с какой‑то особью, прежде всего подумайте, в ваших ли это интересах. На интересы той, другой особи вам должно быть наплевать. Не разбрасывайте свои силы на решение чужих проблем и удовлетворение чужих интересов. Сосредоточьте все свои силы на улучшение своей жизни, своего состояния психики, тела и кошелька. Человек с установкой на собственное превосходство, которую я всю эту книгу уговариваю вас вбить себе в психику, так и поступает. Идеал установки на превосходство – у короля, наделенного абсолютной властью. Сейчас таких персон нет, но они были в прошлом. Почитайте о них и посмотрите фильмы о них. Я рекомендую вам посмотреть сериал «Тюдоры» и ассоциировать себя во время просмотра с королем Генрихом VIII (независимо от вашего пола). Вот подумайте, будет ли король, наделенный абсолютной властью, будет ли Генрих VIII заботиться о том, не обиделся ли на него какой‑то его жалкий подданный за то, что он, король, не захотел с ним общаться? Нет, конечно. Король общается только с теми, с кем хочет или считает нужным. Король действует под девизом «главное, чтобы было хорошо мне, а как там остальным – наплевать». Ассоциируйте себя с Генрихом VIII, впитывайте в себя установку на превосходство. Она оградит вас от массы вредных и ненужных контактов, от вредного и ненужного информационного воздействия. Я уже не говорю о том, что установка на превосходство как мощный локомотив потащит вас к вершине социальной лестницы, вырвет из сетей депрессии и позволит достичь поставленной цели.

Во‑вторых, есть и неиндивидуальная психотравмирующая информация. Это – информация, оказывающая отрицательное воздействие на подавляющее большинство людей. Получение такого информационного воздействия с очень большой вероятностью обеспечивает угнетенное состояние психики даже у здорового человека и усугубление депрессии у больного. К сожалению, такое информационное воздействие очень распространено, и все мы имеем слишком много возможностей получать его каждый день в неограниченном количестве. Это, прежде всего, информация о бедности, унижениях, неудачах, болезнях и страданиях.

Что можно сделать, чтобы свести это информационное воздействие к минимуму? Прежде всего, надо стараться не общаться с неудачниками, бедными и больными. Такое общение – раздражающее информационное воздействие, несущее вам информацию о том, что вы находитесь на дне общества. Общаясь с неудачниками, бедными и больными, вы получаете отрицательные примеры поведения и жизненных сценариев, вы получаете информацию о том, что невозможно вырваться из круга бед: вот этому человеку не удалось, и этому, и этому, и еще вон тем людям, следовательно, вероятность справиться с нищетой и болезнями ничтожно мала. Ваше подсознание программируется на то, что и вам, как и всем этим людям, с которыми вы контактируете, не удастся справиться с проблемами. Если среди ваших знакомых нет успешных людей, то хотя бы прекратите общение с неуспешными. Ваши интересы должны быть у вас превыше всего.

Если только у вас есть возможность не общаться с тяжелобольным, не общайтесь, поберегите себя, как бы этот тяжелобольной ни нуждался в помощи. Пусть сам справляется со своими проблемами, а вы будете справляться со своими. У вас и так сейчас психика на границе устойчивости, так не надо добивать ее дополнительными отрицательными воздействиями. Ваша задача сейчас – спасти свою психику, свое здоровье. А выполнять при этом еще и задачи спасения чьих‑то жизней вам в вашем ослабленном состоянии будет не под силу. Вы так совсем загнетесь. А уж не слушать жалобы других особей на неудачи, бедность и болезни вообще сравнительно легко – просто извинитесь и скажите, что заняты срочной работой, спешите и т. п.

И, кстати, не читайте этих жалоб в газетах. А то в газетах часто публикуют «письма трудящихся» о тяготах жизни, нищенской зарплате или пенсии, с жалобами на болезни и с призывами о помощи. Не берите в голову чужие проблемы, не доставляющие неудобства лично вам. Переживать из‑за чужих проблем – это тоже вредный для нас стереотип, навязанный нам литературой и кино. Я теперь на него не ведусь. Переживание героев из‑за чужих, не касающихся их проблем, я считаю неестественным и привнесенным автором очередного романа только для того, чтобы закрутить сюжет. Вот читаю, например, что убили какую‑то студенческую подругу героини, с которой она, героиня, уже сто лет не виделась. И героиня из‑за этого расстраивается и плачет, прямо места себе не находит. Чего, спрашивается? Как лично ее касается это убийство? Никак. Так чего ж так убиваться из‑за чужого человека? И так во всех современных «женских» детективах – что‑то случилось у совершенно постороннего героине человека, и героиня сразу же начинает заниматься его проблемами и очень из‑за этих проблем переживает. Но вы‑то, читатель, не героиня и не герой романа, вы – реальный человек, уже страдающий от депрессии. Вам ни к чему усугублять свое и так скверное состояние чужими проблемами. У героев романов депрессии нет, а у вас она есть. И это вам следует учитывать.

Вы растрачиваете свои силы на переживания из‑за чужих проблем, а когда у вас возникают собственные, ваша нервная система так истощена, что вы не в состоянии справиться с ситуацией и впадаете в депрессию, истерику или предполагаете самоубийство. Я вот говорю вам, что надо быть сильными. Но сила, как и все остальное, относительна. У каждого человека свои возможности: что для кого‑то сила, то для другого – слабость. Ваша задача – стать сильнее, чем вы сейчас. Но, во‑первых, вы пока сильным не стали. А во‑вторых, даже когда станете, ваша реальная сила может оказаться меньше той, на которую вы даете себе установку. Давайте будем реалистами и признаем, что мы с вами – обыкновенные люди, а не супермены из фантастического фильма или книги. Да, реальные наши силы могут быть ограничены. Поэтому не стоит искушать судьбу, играть с огнем и т. п.: не стоит грузить себя отрицательной информацией и проблемами других людей.

Вы можете не осознавать этого, но когда вы жалеете «сирого и убогого» и помогаете ему, вы ассоциируете себя с ним. Почему вам бывает кого‑то жалко? Потому что вы представляете себя на месте этого несчастного. Вы об этом не задумывались никогда, но это так. Проследите за своими мыслями и чувствами, когда в очередной раз вам станет кого‑то жалко и вы захотите кому‑то помочь. Вы сознательно или подсознательно допускаете, что можете оказаться на месте этого слабого, жалкого, нищего, больного. Вам жалко себя в этом статусе. Поэтому вы жалеете другого человека, в этом положении оказавшегося. Не жалейте! Не допускайте даже такой возможности оказаться на его месте. Тогда вы там и не окажетесь. Жалко ли господину рабов? Нет. Жалко ли миллиардерам население? Нет. Потому что они с рабами, с населением, себя не ассоциируют. Они не допускают в принципе в свой мозг такой возможности – оказаться одним из рабов, единицей нищего населения.

Если вы хотите избавиться от депрессии и подняться по социальной лестнице, вам следует ассоциировать себя с хозяевами жизни – с богатыми, успешными и здоровыми. Вы – один из них. Просто сейчас у вас временные трудности, как у разорившегося в очередной раз Джона Рокфеллера. С кем не бывает? Дело житейское. Как упали, так и подниметесь. Раз есть движение вниз, так возможно и движение вверх. А ощущение себя хозяином жизни и жалость к нищим и убогим – несовместимы. На жалость и сочувствие способен только тот, у кого есть свои собственные значительные проблемы. Он знает, каково это – быть несчастным, поэтому легко может поставить себя на место несчастного человека и пожалеть его, и посочувствовать ему.

Это явление очень хорошо, на мой взгляд, показано в сериале «Гадкий утенок». Пока главные героини этого фильма – три молодые привлекательные девушки – были полностью благополучны, их совершенно не волновали проблемы других людей. Как только они на своей шкуре испытали, что такое реальное несчастье, они сразу стали сочувствовать и помогать ближним, прямо‑таки не могли пройти мимо чужих проблем. Так я это к тому веду, чтобы задать вам вопрос: зачем вам вести себя так, как ведет себя несчастный человек – переживать за окружающих и помогать неудачникам? Ваше поведение несчастного человека воздействует на вас же по положительной информационной связи (рис. 4) и только лишний раз дает вам сигнал подтверждения состояния «я несчастный». Вот почему я считаю рекомендацию помогать тем, кому хуже, чем вам, вредной. Я вам даю другую рекомендацию: не общайтесь с теми, кому хуже, чем вам, старайтесь на них даже не смотреть.

Постарайтесь уберечь ваше зрение и ваш слух от информации о бедности, болезнях и несчастьях. Не смотрите и не слушайте новости. Уже от этого вы почувствуете себя лучше, поскольку новости средства информации нам сообщают, как правило, негативные. Не читайте, не слушайте и не смотрите ничего о болезнях, убийствах, издевательствах и насилии, о проблемах в стране, кризисе, обнищании граждан, быте пенсионеров и низших слоев населения. Не задерживайте ваш взгляд на нищих и просто бедно одетых людях на улицах и в разных публичных местах вроде магазинов и рынков. Старайтесь ничего не покупать в секонд хэнде и прочих магазинах «для бедных» типа «всё – по два доллара». Лучше вообще воздержитесь от покупки: ведь явно же, что без этого приобретения вы не умрете.

Если есть необходимость потребления пищи вне дома, то лучше ограничиться лишь чашкой кофе (если на большее денег нет) в приличном заведении, чем съесть и суп и жаркое из грязных тарелок в забегаловке для алкашей. Вы должны получать информационное воздействие от приятной вашему взору окружающей среды. Это обеспечит поступление в ваш мозг сигнала «все в порядке, я успешен, окружающая среда и обстоятельства моей жизни благоприятны». Вы же, наверное, видели в кино, как действуют роботы: они собирают информацию об окружающей среде, анализируют ее, дают оценку окружающей среде и на основе этой оценки принимают решения о своих действиях. Роботы созданы по образу и подобию людей.

Люди действуют точно по такой же схеме! Пока вы в депрессии, в вашем мозгу находится информация о том, что внешний мир страшен и опасен, причем настолько, что вам в нем не выжить. Эту отрицательную информацию вам надо «перебить» положительной: окружающая среда благоприятна, все в порядке, в этом мире приятно жить, а значит, мне следует в нем задержаться.

Вот почему вам нужно по возможности бывать в приятной для вас обстановке, смотреть на то, что вам нравится, слушать то, что вам приятно, и ощущать такой комфорт, какой вы только можете себе обеспечить в данных жизненных обстоятельствах. Да, у вас сейчас нет возможности жить в красивом доме, но посмотреть на красивые дома вы же можете. Да, у вас сейчас нет возможности отремонтировать свою квартиру и купить красивые предметы интерьера. Но вы же можете отказаться от покупки у продавца, страдающего явным уродством (например, родимые пятна на лице или руках, горб и т. п.). Пусть где‑то этот товар на пару копеек дороже, но зато вы избавите себя от мощного потока отрицательной информации, исходящей от урода. Вы не можете пока купить себе красивые наряды и обувь. Но вы же можете выбрать в супермаркете, в котором вы обычно покупаете продукты, наиболее симпатичного и вежливого кассира. Пусть к нему будет большая очередь, чем к какому‑нибудь уроду или хаму. Лучше потратить немного больше времени, но все же оградить себя от отрицательного информационного воздействия, которое вы получили бы у другой кассы. Если вы живете в нищенской обстановке и у вас пока нет денег на ее изменение, попробуйте купить какую‑нибудь одну, пусть недорогую, но симпатичную вам вещицу и просто почаще смотрите на нее, а не на трещины на потолке и оборванные обои.

Я не призываю вас к самообману. Да и какой тут самообман? Ведь вы же и так уже знаете, что живете хреново. Я призываю вас немного разгрузить вашу психику, дать ей возможность справиться с той нагрузкой, которая уже есть – с депрессией. Просто немного пощадите себя. Ведь не станете же вы есть острый суп харчо, если у вас заболел желудок. Вот так и с информацией – установите щадящий режим. Кстати, почему бы вам его не придерживаться и в дальнейшем, когда вы от депрессии избавитесь? Я уверена, что предложенная мною фильтрация вашей входной информации вам понравится. Хотя бы потому, что она принесет вам улучшение самочувствия и высвобождение массы свободного времени, которое вы сможете тратить на отдых и на достижение своей цели. Зачем вообще грузить себя отрицательной информацией? Ничего хорошего это не приносит.

Вы, конечно, можете возразить мне и сказать, что масса людей живет в жутких условиях и прямо‑таки тонет в отрицательной информации, но не испытывает депрессии. Но они же примитивны, эти люди. У примитивных существ, которые интересуются только удовлетворением физиологических потребностей, не может быть депрессии. У них практически пустой мозг – там нечему ломаться. Эти люди разве читают книги, как вы? Они заняты лишь добычей средств на удовлетворение своих физиологических потребностей, а все свободное от этого время находятся в состоянии алкогольного опьянения. В результате они никакую информацию, кроме самой примитивной (еда, секс, алкоголь), не воспринимают и не обрабатывают. Здесь речь идет не об этих человеческих особях. Вы, читатель, к ним не относитесь.

И вот как раз эту вашу непримитивность, эту вашу тонкую организацию психики, эту вашу сложность, эту вашу особенность вы вполне можете выгодно использовать для подъема по социальной лестнице, для улучшения своей жизни и для выхода из депрессии. То, что окружающие (если они дураки) могут счесть вашей слабостью, на самом деле может стать вашей силой. Надо только продумать, для какой цели могут пригодиться ваши особенности, и поставить перед собой эту цель. Вот где может пригодиться ваша чувствительность и психическая сложность? Подсказываю: обратите внимание на мой пример использования своей чувствительности, восприимчивости и сложности. Это очень пригодится для писательской работы, да и для преподавательской тоже. Писатель явно не может быть примитивным и нечувствительным к внешним воздействиям, как, впрочем, и хороший преподаватель. Я могу назвать еще некоторые области самореализации, где сложность и тонкость душевной организации только в плюс: хороший врач общей практики, особенно гомеопат, художник, музыкант, композитор, поэт, певец, артист, психолог, гадалка, экстрасенс, колдун, маг, стилист, специалист по рекламе и связям с общественностью, дизайнер – вообще любая профессия, где требуется проявлять творчество и хорошо чувствовать людей.

Конечно, это все – высококвалифицированный труд (ну, может быть, кроме труда гадалки, мага, колдуна и экстрасенса, да и это далеко не примитивные профессии). Ну а как вы думали подняться по социальной лестнице, занимаясь примитивным, низкоквалифицированным трудом? И вообще, вам с вашей тонкой душевной организацией низкоквалифицированный труд не подходит. Это как навороченным мобильником забивать гвозди. Ваш низкоквалифицированный труд – это, опять же, информация о том, что вы – неудачник, находящийся на низшей ступени социальной лестнице. Эта информация все по той же положительной обратной связи (см. рис. 4) поступает на ваш «вход» и провоцирует вашу депрессию. Зачем вам это надо?

Сколько бы вы ни накачивали свою силу, ваша тонкая душевная организация, ваша сложность от вас не уйдет. Это – особенность вашего организма. Да и зачем ее уничтожать? Это же замечательно, что вы такой непримитивный, такой изысканный, такой не похожий на остальных. Это надо использовать. Ваша тонкая душевная организация должна работать не во вред вам, а на пользу. Задумайтесь, где она может быть полезна. Вспомните ваши способности, качества из упражнения 2 и посмотрите, есть ли у вас такие способности, которые вы могли бы применить к достижению такой цели, для которой нужна ваша тонкая душевная организация (рис. 5).

Рис. 5. Использование вашей тонкой душевной организации и ваших способностей для выбора цели

Знаете, тонкая душевная организация, повышенная чувствительность просто так, на пустом месте не бывает. Душевные страдания не бывают при отсутствии этой самой души. За всеми вашими страданиями, чувствительностью и сложностью стоят способности, а именно творческие способности. Ну не может переживать и быть чувствительным человек, у которого ни в душе, ни в мозгу ничего нет. У вас есть. За вашей депрессией стоит работа души и мозга. Вот и используйте эту работу и ее результаты для правильной постановки цели и движения к ней. Вы сражаетесь со своей судьбой. Судьба думала сделать вас слабым, наградив чувствительностью и тонкой душевной организацией, а вы используете это ее оружие против нее же. То, что судьба считала вашим недостатком, используете как ваше достоинство и не подчиняетесь злому року, готовившему вам смерть от нищеты и болезней, идете своим путем. Это как, например, на вас нападают с пистолетом, а вы выхватываете или выбиваете этот пистолет у противника и используете против него же.

Практически в любой сфере деятельности возможно проявление творчества, которое делает даже низкоквалифицированный труд высококвалифицированным, а вас – эксклюзивным специалистом, в котором нуждаются многие. Только для правильного выбора цели надо учесть ваши индивидуальные способности, склонности и пожелания.

Итак, используйте вашу тонкую душевную организацию себе во благо. При этом учитывайте ее и фильтруйте входное информационное воздействие: отрицательная информация вам вредна. А что вам полезно? Больному желудку в качестве диетической пищи полезна овсяная каша, а вам в качестве диетического информационного воздействия полезна положительная информация. Но где же ее, спрашивается, взять в этом жутком окружающем вас мире? Я уже частично касалась этого вопроса, когда советовала смотреть на что‑нибудь красивое, слушать и ощущать, по возможности, что‑нибудь приятное.

Но этого может оказаться мало. Во‑первых, у вас могут быть такие сложные обстоятельства, что действительно окажется слишком мало приятных вещей вокруг. Во‑вторых, вам нужна не только просто положительная информация, но обязательно и положительная программирующая информация. Это – как лечебное питание: человек вроде бы просто потребляет пищу, а на самом деле не только насыщается, но и корректирует свое состояние здоровья. Насколько я понимаю, у вас нет готового к вашим услугам гипнотизера, способного моментально загрузить в ваш мозг любую требуемую программу. Поэтому предлагаю в качестве программирующих средств использовать литературу и фильмы.

На что вас должны программировать сии произведения искусства? На ваше превосходство, силу, веру в себя, здоровье, волю к победе, чувство собственного достоинства и материальное благополучие. Можете еще что‑нибудь хорошее добавить в этот список, по своему вкусу. Литература и кино должны давать вам информацию о том, чего у вас нет: нет здоровья – читайте и смотрите только про здоровых, нет денег – читайте и смотрите только про богатых, нет чувства превосходства, силы, веры в себя, чувства собственного достоинства – читайте и смотрите про тех, у кого они есть. Есть люди, которые получают установки на превосходство, богатство, силу и здоровье с детства. Они воспитываются в семьях высшего эшелона власти. Человек, с детства привыкший жить в роскоши, как правило, и всю дальнейшую жизнь остается богатым. Даже если разорится, его круг знакомств поможет ему не опуститься, а сохранить вполне достойный уровень жизни, а там он и сам подсуетится и опять поднимется. Если в семье не принято жаловаться на болезни, ребенок не берет себе в голову симптомы, не ориентируется на болезнь, воспринимает болезнь как что‑то ненормальное, поэтому имеет гораздо больше шансов ничем серьезным не заболеть, чем ребенок, выросший среди больных и воспринимающий болезнь как норму. Если с детства человеку вбивают в мозг, что он самый лучший, имеет сверхспособности и т. п., то он таким и становится. Такой человек достигает вершин в той области, в которой у него есть способности (внушенные окружающими с детства). Такой человек не позволяет никому втаптывать себя в грязь, потому что наделен установкой на превосходство.

Очевиден факт, что вы явно не из королевской семьи и не из семьи олигарха. Да, в общем‑то, неважно, из какой вы семьи и была ли она у вас в детстве. Важно то, что необходимых установок у вас нет, а все сигналы от окружающей вас среды можно охарактеризовать одной фразой: «Ты – лузер». Ну, и как вам жить под давлением такого информационного воздействия? Ясно, что хреново. И депрессия – еще не самое худшее из возможных последствий этого воздействия. Я предлагаю заменить в вашем мозгу картинку, которую вы получаете из окружающей среды, виртуальной картинкой благоприятной для вас среды. Взять ее вы можете только из хороших книг и фильмов. Что я имею в виду? Ну подумайте, откуда вам взять информацию о том, как живут и как ведут себя здоровые люди, если вы постоянно находитесь в окружении больных, да еще и сами больны? Вам надо читать и смотреть про здоровых и ассоциировать себя со здоровыми героями произведений.

Я предлагаю, например, книги Иоанны Хмелевской и Дарьи Донцовой. Вот только учтите, читательница, если вас не устраивает ваша личная жизнь, фильмы по книгам Дарьи Донцовой не смотрите: в них сделан слишком сильный акцент на успешность главных героинь у противоположного пола, даже я плакала, что у меня такого успеха нет, хотя давно уже поняла, что он мне и не нужен. Вот нереально мужские особи любят героинь фильмов по произведениям Донцовой, вот понимаю, что нереально, что в жизни такого нет, а все равно становится плохо. Лучше почитайте, это безопасней. Зато получите информационное воздействие, программирующее на здоровье: героини Дарьи Донцовой – настоящие терминаторы, ничто их не берет, они здоровы в любых обстоятельствах.

Очень полезны для читателей любого пола книги Андрея Ильина: прекрасно программируют и на здоровье, и на силу, и на непримиримую борьбу с трудностями, и на достижение цели любой ценой. Вообще полезно почитать (не только Ильина) про спецназ, разведку и контрразведку. Если вы бедны и никогда не были богаты, то как вам узнать, каково это – быть богатым? Как почувствовать состояние богатства, материального благополучия? Как вам смоделировать чувства, мысли, интересы и поведение богатого человека? Конечно, с помощью литературы и кино. На материальное благополучие хорошо настраивают все та же Донцова (сериал книг про Дашу Васильеву) и мой самый любимый автор Пэлем Грэнвил Вудхауз. Хотите запрограммировать себя на богатство – читайте Вудхауза. Ассоциируйте себя с его героями, проникнетесь духом богатства, попробуйте мыслить, как герои Вудхауза, попробуйте проникнуться их интересами. Уверяю вас, что интересы высшего света Англии и ваши сегодняшние интересы – это «две большие разницы», как говорят у нас в Одессе. Не важно, что действие книг Вудхауза происходит в XX, а не в нынешнем, XXI, веке. Природа человека все равно не изменилась с тех пор. Нам нужен сам дух богатства. И нам очень важно, что Вудхауз – талантливейший автор, он умеет повести за собой и сделать так, чтобы вы почувствовали себя героем его книг.

Если у вас нет силы, чувства превосходства и собственного достоинства, то как вы, спрашивается, узнаете, как ведет себя, что думает и что чувствует тот человек, у которого все это есть? Как вы сможете почувствовать себя таким человеком, если вы даже не знаете, что это такое – ощущение силы, превосходства и достоинства? На превосходство, силу и чувство собственного достоинства программирует уже упомянутый мною сериал «Тюдоры», а также в более мягкой форме сериалы «Моя Пречистенка» и «Анжелика» (последний с Мишель Мерсье в главной роли), а также романы Джейн Остен. Превосходство – базисное понятие этой книги, это – основа всей программы, внедряемой в ваше подсознание. Поэтому даже не думайте начинать плакать о том, что у вас нет денег на покупку дисков и книг и что их вообще нет в продаже в вашем населенном пункте. Я и так назвала лишь основную литературу и фильмографию, минимум. А вам вообще надо читать и смотреть побольше про здоровых, сильных, доминантных, богатых и успешных.

Вот сейчас задумайтесь о следующем. Вам надо получить представление о том, что чувствует и как себя ведет особь, осознающая свое превосходство над другими, впитавшая это превосходство, как говорится, с молоком матери. Где вы можете получить эту информацию? Где вы можете этому научиться? Реальному превосходству, воле и достоинству, а не просто проявлению дурного тона – высокомерному обращению с людьми. Где, скажите, пожалуйста? Уж не у своей ли матери, вкалывающей или вкалывавшей с утра до ночи – на работе, а может, и не на одной, и дома по обслуживанию супруга? Уж не у вашего ли затравленного проблемами и начальством, скорее всего, пьющего и бьющего все и всех в семье батюшки? Уж не у соседа ли алкоголика? Уж не у соседки ли скандалистки? Уж не у бабки ли пенсионерки, протягивающей дрожащую руку за подаянием? Уж не у окружающего ли вас населения, покорно терпящего любые издевательства и трясущегося от страха по любому поводу? Какие люди составляют ваш круг общения, если он, конечно, у вас есть? Это что, потомственные хозяева жизни, владельцы крупных угодий, родовых замков, шикарных современных вилл, собственных автопарков и т. п.? Это элита нации?

Если бы это было так, читатель, эта книга вам, пожалуй, была бы не нужна. Вы бы уже наслаждались жизнью среди ваших друзей из высшего общества. А раз у вас таких друзей в реальности нет, используйте литературных и киногероев в качестве виртуальных партнеров для общения. Очень рекомендую всем при просмотре серила «Тюдоры» ассоциировать себя с Генрихом VIII, а дамам – еще и с Анной Болейн и Екатериной Арагонской. Это – самые сильные и доминантные герои сериала. Поучитесь у них силе, превосходству и достоинству.

Хочу предупредить вас, что сериал «Тюдоры» содержит много сцен казней и пыток. Прокручивайте эти сцены, не смотрите их. Но, если только ваше состояние психики позволяет, посмотрите на поведение героев перед казнью. Обратите внимание на то, с каким достоинством держались перед мучительными казнями Анна Болейн, ее брат, Томас Мор и Кромвель. Вот оно, чувство превосходства и достоинства! В любых обстоятельствах! Вот ради того, чтобы вы этими чувствами прониклись, я делаю исключение для сериала «Тюдоры» и советую его вам, хотя в нем есть сцены пыток и казней. Вообще‑то я не рекомендую вам фильмы и книги со сценами насилия. Вам, конечно, следует ограничивать такую отрицательную информацию, но если будете прокручивать сцены пыток и сами по себе казни, то именно для сериала «Тюдоры» можно сделать исключение из‑за того, что в нем очень хорошо показано, что такое превосходство, сила и достоинство. Можете посмотреть его не сейчас, когда вам невыносимо плохо, а тогда, когда станет лучше. Просто ради закрепления установки на превосходство.

Кстати, мне сцены, предшествующие казням, помогли осознать нелепость и ненужность суицида. Может быть, и вы рискнете и последуете моему примеру – ассоциируете себя с героем, ожидающим казни, прочувствуете то, что чувствует он, посмотрите на то, на что смотрит он. Вот проникнитесь состоянием человека, которого уже через несколько часов, через час или несколько минут должны казнить. Поставьте себя на его место. Что вы ощущаете? Разве вы не хотите остаться среди живых, любой ценой? Лично мне это упражнение очень помогло. Сериал «Тюдоры» сделали талантливые люди. Они очень качественно показали состояние человека перед неминуемой смертью. У меня без труда получилось проникнуться этим состоянием благодаря фильму. Получится и у вас. А когда вы пробудете некоторое время в этом состоянии, задайте себе вопрос: «Я именно этого хочу?» И задумайтесь над тем, смогли бы и вы умереть так красиво, с такими гордостью, превосходством и достоинством, как Анна Болейн. Или, что скорее всего, у вас не хватит силы и благодарных зрителей вашего достойного поведения и умрете вы в грязи, нищете, безвестности, корчась от ужаса и боли и цепляясь, уже напрасно цепляясь за жизнь? Надеюсь, вы поймете, что суицид, смерть – не игрушки.

Итак, что должно быть в вашем мозгу? Во‑первых, наши установки на силу, превосходство, успех и здоровье. Во‑вторых, виртуальные картинки счастливой жизни, здоровья, силы, превосходства и богатства, полученные из книг и фильмов. Не вздумайте читать и смотреть про нищих, слабых и больных, про жизнь низших слоев населения. Только про богатых, здоровых, сильных, целеустремленных, умных, хитрых, коварных, успешных! Только про подъем по социальной лестнице! Только про приумножение и удержание благосостояния! В‑третьих, самое главное, ваша цель. Прежде чем занять свой мозг какой‑то работой, подумайте: «А нужны ли эти рассуждения, эта информация, нужна ли эта работа моего мозга для достижения моей цели?» Если нет, то гоните прочь эти мысли, а вместо них наполните свой ум рассуждениями и информацией о том, как вам достичь вашей цели.

Дуйте свое!

«Дочурка, глаза распрастри ширей, весело влыбайсь и дуй свое!» – так напутствовал с раннего детства Людмилу Гурченко ее отец. И она «дула свое», несмотря ни на что, всю жизнь. Что из этого вышло, знают миллионы людей: девочка из провинциального Харькова, с жутким украинским акцентом, «из низов», без всякого блата стала звездой экрана. Когда она умерла, многие тысячи ее поклонников пришли с ней попрощаться. Кстати, вот сейчас представьте, что умрете вы. Кто придет попрощаться с вами? Может быть, стоит отложить вашу смерть, хотя бы пока вы не добьетесь того, чтобы стать интересным и нужным пусть не миллионам, как Гурченко, но, во всяком случае, многим людям? А тогда, глядишь, и помирать не захочется. Вы считаете, что не сможете этого достичь? Что уже поздно? Плачете, что не было и нет у вас такого отца, как у Людмилы Гурченко, который внушал бы вам «дуть свое», несмотря ни на что? Так, во‑первых, если детство ваше давно прошло, это не значит, что вы не сможете «дуть свое» сейчас. Еще лучше, чем в детстве сможете, потому что у вас уже есть жизненный опыт и кое‑какие, а может, и многие, знания. А во‑вторых, какая разница, кто вам говорит «дуть свое»: отец или я? Ну, вот я вам говорю: «Дуйте свое, упрямо, несмотря ни на что, и вы достигнете своей цели».

Это очень важная установка, это – ключ к успеху. Превосходство, сила и умение идти к своей цели, несмотря ни на что – это самые нужные ваши свойства для успеха и выхода из депрессии. Все эти свойства, конечно, взаимосвязаны. Если вы ощущаете свое превосходство, то вы просто не допустите поражения, вы не допустите недостижения цели. Для того чтобы идти к цели, несмотря ни на что, и достичь ее, нужна сила. Ваше превосходство поддерживается вашей силой. И наоборот, ваша сила рождает ваше превосходство. Вместе и превосходство, и сила толкают вас к победе. И хотя мы уже много внимания уделили и превосходству, и силе, этого все равно недостаточно. Нам следует еще заняться внедрением в ваше подсознание установки «дуй свое», то есть: «Иди к своей цели, несмотря ни на что, и не отвлекайся».

Обычный, не загрузивший в свое подсознание цель, человек отвлекается практически на любое воздействие. Вот возникло какое‑то текущее дело, вызвавшее его эмоциональную реакцию. Так он сразу же начинает думать об этом деле, планировать, что и как он кому‑то скажет, гадать, почему гражданин такой‑то поступил так, а гражданка такая‑то сказала этак. В итоге человек тратит свое драгоценное время на то, на что вполне можно было бы его и не тратить.

Ни к чему продуктивному эти рассуждения, опасения и предположения не ведут. Сами можете вспомнить эпизоды из своей жизни, когда вы попусту потратили время на обдумывание того, что сказать такому‑то или такой‑то, с чем связано их поведение, что они о вас подумают, и т. д. и т. п. Эти траты времени как‑то улучшили вашу жизнь? Нет. А вы могли бы это время потратить на конкретные дела, направленные на достижение вашей цели и, соответственно, улучшение вашего здоровья и благосостояния. Сколько раз бывало, что вы нервничали из‑за того, что у вас, например, отключили воду, свет или электричество? Ваше беспокойство как‑то могло приблизить момент включения того или иного блага цивилизации? Нет, конечно. Продуктивно вы провели время, нервничая из‑за мелких бытовых проблем? Нет. Вы за это время ничего полезного не достигли.

А могли бы. Могли бы, например, вместо того чтобы занимать свой мозг переживаниями из‑за отключенной воды, занять свой ум обдумыванием способов достижения вашей цели. Вместо того чтобы отвлекаться на пустые волнения из‑за текущих неурядиц, думайте о своей цели и что‑то конкретное делайте для ее достижения. Ваш мозг будет занят вашей целью, и многое из того, что беспокоило вас раньше, в частности, чужое мнение, перестанет вас волновать. Не реагировать на мелкие неурядицы и не уделить им много своего внимания поможет вам чувство превосходства. Ну что может случиться такого, с чем такой умный, сильный, во много раз превосходящий других людей по всем параметрам человек, как вы, не справился бы? Вы все равно найдете выход из любой затруднительной ситуации, справитесь с любыми трудностями, выкрутитесь из любых передряг.

Так что не парьтесь. Могу подсказать чисто технический прием борьбы с переживаниями по поводу мелких неприятностей. Ведь это только легко сказать: «не парьтесь». А как это реально сделать, если мысли все возвращаются и возвращаются к какой‑то проблеме? Вы, может быть, и понимаете, что не стоит уделять этой проблеме так много сил и времени, но ничего поделать не можете: беспокойство становится навязчивым. Как быть? В таких случаях я советую отставить в сторону все дела и уделить некоторое время для обдумывания этой злосчастной проблемы. За это время вам следует определить, что конкретно вы можете сделать для разрешения проблемы и когда именно. Это должны быть реальные шаги, которые вы действительно можете предпринять. Запишите ваш план действий. Еще раз его просмотрите и подумайте, ничего ли вы не забыли. Все. Решение принято. Время на его принятие истекло. Теперь просто следуйте выработанному плану, сверяясь со своими записями. Вы теперь – просто исполнитель плана, а не тот, кто принимает решения. Все решения уже приняты и вам надо их только исполнить. Поэтому все свободное от исполнения принятых решений время вы посвящаете работе над своей целью, а не переживаниям из‑за проблемы.

Если же вы не смогли придумать, какие действия вам предпринять, так усвойте, что вы не в силах ничего предпринять для решения данной проблемы. А значит, не надо себя ею грузить. Это – отрицательная информация, ну, вроде информации о землетрясении в Японии. Вы можете предотвратить землетрясение в Японии? Скорее всего, вы не можете предотвратить землетрясение где угодно, а не только в Японии. Так почему вам из‑за этого землетрясения париться? Вы же все равно ничего не сможете сделать. Плюньте на все землетрясения и неразрешимые проблемы и живите своей жизнью.

Впрочем, очень многие, казалось бы, неразрешимые проблемы можно просто обойти – найти что‑то взамен того, что вы не можете получить, достичь цель другими средствами. Вот, например, послала я в издательство договор заказным письмом. Путь заказного письма можно отследить по Интернету. И вижу я, что письмо уже давно покинуло сортировочный пункт в Москве, а до места назначения все не дошло и не дошло. Пять дней уже идет это письмо по столице и никак не может дойти хотя бы уж до соответствующего почтового отделения, а не то что до издательства. Я, конечно, нервничаю. Да‑да, читатель. Я – такой же живой человек, как и вы. Я тоже нервничаю, я не робот. Ну вот, значит, нервничаю я, нервничаю и вдруг говорю себе: «Стоп! Могу ли я изменить работу почты России? Нет, конечно. Я ж пока не президент. Значит, надо отправить письмо другим способом. Просто обойти эту почту. И я отправила договор с помощью службы курьерской доставки».

Вообще, какая бы проблема у вас ни была, ее надо вытеснить целью. Например, вас волнует несоответствие вашей фигуры параметрам топ‑модели. Займитесь осуществлением какой‑то иной цели, для реализации которой идеальная фигура не требуется. Займите свой мозг этой целью, и вы почувствуете свободу от вашего комплекса, связанного с фигурой.

Возьмем негативные эмоции. От них чрезвычайно сложно избавиться. Обида, ненависть – такие чувства сложно переживать, они отнимают много сил и потому могут мешать вам в достижении цели. Но избавиться от них практически невозможно. Ну разве что время может их приглушить. Я, в отличие от других авторов, не призываю вас всех прощать и избавляться от ненависти и от обиды. Я считаю их естественной реакцией на существенный ущерб, нанесенный вам. Было бы странно, если бы вы полюбили или хотя бы просто простили того, кто нанес вам или вашему любимому существу физическую или психическую травму, лишил вас «куска хлеба», родного дома, хорошей репутации или вообще засадил в тюрьму. Психически здоровый человек не может такое простить. Если человек говорит, что он простил, то он – либо религиозный фанатик, либо явный псих, либо просто не хочет вслух признать, что у него недостаточно сил, чтобы отомстить обидчику, а поэтому ничего не остается делать, кроме как простить. Я не верю в прощение, но знаю, что в состоянии обиды и ненависти трудно жить. Особенно, когда это состояние проявляется во внешних признаках, например, в злом взгляде, злом тоне обращения, соответствующей мимике и т. п.

Не в ваших интересах демонстрировать окружающим все, что у вас на душе. Во‑первых, информация – ключ к управлению. Незачем давать о себе информацию, если ее можно не давать. Во‑вторых, противник ваш будет предупрежден вашим поведением о том, что вы его не простили и в принципе можете нанести ему вред. А предупрежден – значит вооружен. А оно вам надо? Пусть расслабится и не ждет нападения. Внезапность удара – это залог успеха, это уже почти победа. В‑третьих, вашим злым видом или вашими слезами и истерикой вы можете оттолкнуть от себя полезных людей, с которыми могли бы завязать плодотворные социальные контакты. В‑четвертых, проявления обиды, злости, ненависти очень энергоемки. Я по себе знаю, как от этого устаешь. Вам надо накачивать силу, а не растрачивать ее на то, что не соответствует вашей цели. Вот соответствуют ли вашей цели внешние проявления злобы, обиды и ненависти? Даже если ваша цель месть, все равно не соответствуют, ибо нападать надо внезапно, не предупреждая противника. Тогда успех обеспечен. В‑пятых, внешние проявления сильных отрицательных чувств, если только за ними не следуют ваше нападение и ваша победа – проявление слабости. Вам это не надо. Вам нужна сила, а не слабость.

Так что же с этим делать? Я предлагаю, опять же, вытеснять ваши сильные отрицательные эмоции работой над целью. Лично мне это помогло. И я считаю, что это – единственный доступный (гипнотизера‑то знакомого у нас с вами нет) способ приглушить сильные отрицательные эмоции раньше, чем это сделало бы простое выжидание времени. Конечно, ненависть, обида, злость и желание отомстить могут не уйти. Я вас и не призываю от этих чувств избавляться. Они – прекрасные двигатели развития и вашего выхода из депрессии.

Вот вы впадаете в депрессию из‑за ваших обидчиков и думаете о суициде. А почему это должны страдать вы, а не они? Сделайте так, чтобы страдали они! Но для этого же (чтобы сполна насладиться изысканной местью, а не оказаться в тюрьме или могиле) вам надо расстаться с депрессией, ослабляющей вас, стать сильным и подняться на более высокий социальный уровень, чем те, кого вы ненавидите. На это и надо бросить все те силы, которые у вас еще есть и которые вы тратите на нерезультативные (пока вы реально отомстить не в состоянии) сильные эмоции. Для этого и надо эти сильные отрицательные эмоции несколько приглушить, сделать так, чтобы они как бы пригнулись, не стояли в полный рост и не мешали вам. Их надо «забить» работой над достижением вашей цели. Просто, не обращая внимания на ваши сильные эмоции, заниматься работой. В результате вы почувствуете себя свободнее, эти отрицательные эмоции и чувства будут меньше вас отвлекать от достижения поставленной цели, и ясно, что вы будете быстрее к этой цели двигаться.

А уж когда достигнете цели (помните, что сформулировать ее вы должны так, чтобы достижение ее сделало вас более сильным и позволило подняться по социальной лестнице), вот тогда и будете решать: мстить или не мстить. А сейчас, когда вы ослаблены депрессией и находитесь в не самом выгодном социальном положении, скажите честно, у вас есть возможность отомстить и не угодить в тюрьму? Что конкретно вы можете предпринять? Составьте план действий. Можете реализовать этот план без страха и без колебаний? Тогда просто реализуйте его, а не тратьте время и силы на бесплодные переживания. Не мучайте себя обидой и ненавистью, а излейте их в конкретные действия, направленные на месть обидчикам. Что, сейчас не можете? Вот то‑то же! Тогда попробуйте последовать моему совету: вытесняйте свои проблемы, свои связанные с ними отрицательные эмоции вашей главной целью и работой по ее достижению. Ваша психика будет занята работой по достижению цели, а не бесплодными (пока бесплодными) обидой и ненавистью. Вы просто не сможете заниматься всем одновременно: и ненавидеть, и обижаться, и идти к цели. Сосредоточьтесь на цели. Кстати, ритуалы, описанные мною в главе, посвященной тренингу «Заведите кошку», очень способствуют тренировке этой вашей сосредоточенности.

Могут, конечно, случиться и крупные неприятности, даже болезнь (пусть это будет не про вас). Ну и что? В таких случаях вы все равно должны занимать свой мозг работой по достижению цели. Так вы будете меньше переживать из‑за своих проблем. Так вы не будете грузиться установкой на болезнь. Так вы никогда не станете неудачником, не умеющим ничего доводить до конца. Я уже говорила вам и еще раз повторю здесь, для лучшего усвоения: ваша реакция на любую неприятность, на любое несчастье, на любую проблему: «Я – сильный(ая)». Вы должны привыкнуть автоматически давать себе эту установку по любому поводу. Вы выдержите все. Вы не сломаетесь. Ваши враги не дождутся! Любую болезнь рассматривайте как мелкую, пусть даже досадную, но мелкую неприятность, которая как пришла, так и уйдет, и уж во всяком случае никак не помешает вам достичь цели. Мысленно разделите себя и болезнь, ее симптомы. Представьте себе: вы – отдельно, а симптомы – отдельно. В вашем воображении всегда представляйте себя здоровым, без каких‑либо симптомов заболевания. Используйте внушение под какой‑нибудь ритм установки «Я всегда здоров(а)». Думайте о том, что с вашим здоровьем в принципе ничего страшного случиться не может, у вас просто не может быть никакого угрожающего жизни заболевания. Почему? Да потому что вы – это вы! Вам судьба уготовила триумф и вы к нему идете. А ваше недомогание – так, легкая, быстро устранимая помеха на пути.

Не сосредоточивайте свое внимание на симптомах болезни, как говорится, не берите их в голову. Не слушайте диагнозы врачей. Можете разве что получить информацию, в какой системе организма возникла поломка. А это вы вообще‑то и без врача можете определить. Диагноз – ваш приговор, ваша установка на болезнь и смерть. Избегайте диагнозов, но используйте для поправки здоровья все методы, о которых только узнаете. Все! Даже те, которые кажутся вам фантастичными. Ниже я тоже кое‑что посоветую вам эффективное и безвредное. Предпринимая шаги к улучшению здоровья, не забывайте про цель. Ваша цель – лейтмотив вашей жизни. Вы постоянно должны быть ею заняты. И никакая болезнь не должна служить вам оправданием вашего бездействия и недостижения цели. Болезнь – не препятствие к достижению цели, а наоборот – стимул. Тому, кто заболел, нужно больше средств для выживания, чем зд