Инструментарий

Самым универсальным и эффективным инструментом воздействия являются ваши собственные пальцы, ибо только через них течёт сильный поток жизненной энергии, гармонизирующий процессы в организме. Главным образом используются подушечки больших пальцев рук. Это даёт очень благоприятный сопутствующий эффект, связанный с тем, что на подушечках больших пальцев расположены рефлексогенные зоны мозга, гипофиза, эпифиза, коры больших полушарий мозга, мозжечка и т.д. Таким образом, в процессе массажа прорабатываются структуры Агия и Хамса чакр. Иногда, когда требуется длительное и глубокое надавливание, а ваши большие пальцы еще не окрепли, предпочтительно использовать межфаланговые суставы больших или указательных пальцев, как это указано на рисунке А.

Тех, кто впервые начинает практиковать самомассаж, предупреждаем, что с непривычки, массирующие пальцы быстро устают. Тогда следует остановиться до того, как они переутомятся и дать рукам отдохнуть, расслабляя кисти путем легкого покачивания - встряхивания. Через минуту - другую работоспособность пальцев восстановится, и массаж можно продолжить. Со временем пальцы окрепнут и будут справляться с этой нагрузкой. Укрепление больших пальцев рук стимулирует работу Свадистханы Чакры, и это увеличивает силу воли. Но пока пальцы ещё не окрепли, огрубевшие, спазмированные зоны подошвы можно прорабатывать палочкой с округлым концом или даже ручкой вилки.

Удобны и выпускаемые промышленностью продолговатые пластмассовые массажёры "Тонус", имеющие бугристую поверхность в средней части, и ребристую по краям. Ими целесообразно пользоваться в условиях дефицита времени по утрам во время умывания и чистки зубов: встать на массажёр и, переступая с ноги на ногу, попеременно наступать каждой ступнёй то на ребристую, то на бугристую часть массажёра.

Также можно воспользоваться этим массажёром для предварительного разминания подошв перед ручным самомассажем.

Тем людям, кто страдает атоническим запором, рекомендуется, сидя на стуле, катать

c 99 d

ступнями по полу палку или скалку, ко не более 2-х минут.