Тренинг позитивного мышления вместо очернения будущего

Девятиклассник Максим с пессимизмом смотрит в бу­дущее. Аварии он придает очень большое значение, отво­дит ей второе место по значимости в своей жизни. По своему мотивационному статусу она оказывается столь же сильно вплетена в ткань его жизни. Большинство событий, кото­рые произошли или могут произойти после «взрыва», Мак­сим окрашивает в неприятные для себя синий, черный, серый цвета (табл. 7-2). Неприятны ему даже те события, которыми он мог бы гордиться, — защитил мальчика, спасу утопающего.

Таблица 7-2. Список значимых событий Максима, 14 лет

Столь негативное влияние стресс-события на последующий ход жизни можно назвать очернением будущего.

Психологическая помощь в подобных ситуациях долж­на быть нацелена, прежде всего, на формирование и тренинг позитивного биографического мышления. Для этого используются следующие приемы:

1. Найти позитивные последствия стресс-события, по принципу «нет худа без добра». Следуя этому правилу, Максим во время коррекционной работы дополнил свой список такими радостями жизни, как: поездка на Кубу (год назад), куплю мопед (через год), женюсь (в 23 года) и, наконец, в 25 лет поменяю скучную работу на интересную.

2. Заменить события, связанные с утратой близких, на события, которые продолжат их жизнь («у жизни нет гра­ниц»). Например: воплощение их замыслов, рождение и успехи внуков и др.

3.Найти повод искренне похвалить ребенка, удивиться и даже восхититься действительно мужественными поступками, которые он совершил (защитил...) и к которым готов (спасу...). После такой позитивной обратной связи можно пред­ложить Максиму еще раз подумать над цветами событий и повторить цветовой тест (процедуры «события» и «цвета»).

4.Для закрепления позитивного отношения к будущему программа автоматически предложит осмыслить цели и при­чины дополнительных (позитивных) событий.

Результатом использования перечисленных психокоррекционных приемов стают более светлое восприятие бу­дущего и большее внимание детей к позитивным моментам своей жизни.

«Встреча с чудом» вместо очернения прошлого

Одной из стадий переживания стресс-события являет­ся утрата им своей актуальности в связи с исчерпанием его последствий, возможных по мнению данного человека. От­ношение к событию становится умеренно-спокойным, но цена такого спокойствия бывает разной.

Многие люди после отселения с загрязненных террито­рий оказываются в ситуации мнимого жизненного выбора: отказаться от своего прошлого, от всех светлых воспомина­ний о жизни до аварии и начать новую, лучшую жизнь как бы с нуля или сохранить в своей душе воспоминания о зо­лотых временах, на фоне которых их настоящее и будущее может проигрывать? Более легкий путь — это отказ от про­шлого. Но прежде чем отказаться от прошлого, нужно уви­деть его в мрачных тонах. Именно с этим связан феномен очернения прошлого, встречающийся у отдельных детей.

Виталий, 14 лет, во время аварии был в Припяти, а осенью 1986 года переселился в Киев. Спустя 5 лет он уви­дел главные события своего жизненного пути следующим образом (табл. 7-3).

Таблица 7-3. Список значимых событий Виталия, 14 лет

В его картине жизни мы наблюдаем очернение прошло­го, которое проявляется здесь фактически в полном отри­цании Виталием своего дошкольного детства. Вспоминаются только смерти и болезни, в самый неприятный серый цвет окрашивается даже то, что было до рождения (работа отца).

Свою новую жизнь после аварии Виталий почти пол­ностью принимает. Относится к ближайшему будущему се­рьезно и оптимистично. Большинство его планов связаны с учебой, работой, семейной жизнью. Что касается самой аварии, то, с точки зрения Виталий, его будущее с ней никак не связано. Авария не особенно травмирует его душу. Более того, благодаря аварии он стал жить в большом го роде, съездил за границу, а сестра поступила в институт. Если вспомнить положение трансакционного анализа о том, что в каждом человеке сосуществуют три состояния Я — Ребенок, Взрослый, Родитель, то за трезвое отношение к аварии Виталию пришлось расплатиться состоянием Ес­тественного Ребенка, то есть источником спонтанного свободного творчества.

Чтобы вернуть это состояние, совершенно необходи­мое для ощущения полноты жизни во всем ее многообра­зии, можно воспользоваться психотехническим приемом «встреча с чудом». По мнению Г. С. Альтшуллера, автора оригинальной теории решения изобретательских задач, «встреча с чудом» — обязательное событие детства всех выдающихся изобретателей (Лернер, 1991).

Ребенку предлагают вспомнить какое-нибудь необыч­ное событие, поразившее воображение, удивившее своей красотой и необычностью, которое можно было бы на­звать «маленьким чудом». Для одного таким чудом может стать новогодний праздник, для другого — встреча с мо­рем, для кого-то — поломанный будильник или знаком­ство с компьютером. Хорошо, когда ребенок вспомнит несколько таких встреч, и чем раньше они произошли, тем лучше. «Чудесами» нужно дополнить список событий или написать их вместо тех неприятностей, которые вспом­нил ребенок в своем детстве.

Теперь остается выяснить, как связана «встреча с чу­дом» с остальными событиями жизни, — пройти еще раз процедуры «цели», «причины», «важности», «карта жиз­ни». Спешить при этом не стоит. Перечисленные процеду­ры лучше даже повторить спустя день-два, после того как список событий дополнится. Ребенку надо дать время не спеша подумать о своих «чудесных переживаниях».