Не бойтесь встретиться со своими страхами

Вернитесь к примерам проявления вашей схемы. Чего вы избегаете? Помните, как Дана боялась звонить своим потенциальным клиентам? Что страшного могло случиться? Дана боялась, что собеседник рассердится на нее и бросит трубку. Кроме того, она боялась отказов. И первое, и второе действительно случается. Некоторые люди действительно сердятся, когда их отрывают от дел, и бросают трубку. Многим людям действительно не нужна косметика. Такова природа торговли. Но эти реакции не относились лично к Дане, они относились лишь к ситуации. Кроме того, невозможно сразу найти покупателей на свой товар, избежав встречи с теми, кто не собирается ничего покупать.

Дане помогла ролевая игра. После того как ее начальница разыграла с ней несколько вариантов ситуации отказа, Дана поняла, что отказы не так уж и страшны. В ответ на отказ она больше не теряла голову, а просто говорила "спасибо" и вешала трубку. Ролевая игра и встреча со своими страхами в реальности помогли Дане преодолеть эти страхи и двигаться дальше. Теперь она постоянно использует проигрывание ситуации, когда замечает, что откладывает какое-то дело. Пока вы не встретитесь со своими страхами, ваша неадекватная схема будет душить вас. Но если вы тщательно разработаете план этой встречи, отрепетируете ее и приведете в исполнение, вы освободитесь.

Помните о поддерживающих мыслях

Найдите поддерживающие мысли для каждого из действий. Вспоминайте нужную мысль, когда приступаете к выполнению действия. Очень важно, чтобы и у вас были такие мысли, когда вы начнете претворять в жизнь свой план. Напоминайте себе, почему вы решили научиться выполнять данное действие. Заранее подумайте, какие препятствия вам могут встретиться и как подбодрить себя в такой ситуации. Поддерживающие мысли не должны быть неоправданно оптимистичными. Представьте, что бы вы сказали в такой ситуации лучшему другу. чтобы его поддержать.