Билет 26. 1.Фізіологічні показники тренованості у стані спокою та за стандартних не максимальних навантажень

1.Фізіологічні показники тренованості у стані спокою та за стандартних не максимальних навантажень.

Тренированность – это сост-е готовности к определённому виду д-сти. В сост покоя отмечается феномен экономизации функции. Характер проявления данного феномена зависит от специфики вида спорта.

Основные показатели тренированности в покое:

- отмечается увеличение размера сердце (у спринтеров до 600 см3, у среднивиков 876 см3, у стайеров 970 см3, рекордная величина 1700 см3)

- ярким показателем является брадикардия (у спринт – 69 уд/мин, средневиков 65, у стайеров – 52). Эти показатели являются проявлением высокой экономичности сердца.

- увеличивается ЖЕЛ (за счет развития дыхательных мышц) у спринт – 4.5-5л, средневиков – 5.8, у плавцов 5.6-6.5, у гребцов -7, рекордная величина – 9 л. Частота дыхания снижается до 6-7-8.

- увеличивается время задержки дыхания (это показатель устойчивости к гипоксии; спринт 106 сек, средневики – 125, стайеры - 146)

- увелич. обьем цирк. крови, кол-во эритроцитов и гемаглобина - гипертрофия мышц

- повышение содержания энергетических источников в мышцах

- повышение активности ферментов - повышение способности к напряжению и расслаблению

Основные показатели при стандартных нагрузках:

Характерной особ. проявления феномена экономизации функций является меньшая выраженность функц. Сдвигов у лиц более тренированных по сравнению с нетренированными.

-меньшее повышение ЧСС;

-в сист. дых изменения в показателях легочной вентиляции и газообмена становиться менее выраженной у более тренированных

-менее выразительно накопления лактата в крови и нарушения показателей гомеостаза.

-устойчивое состояние наступает при более низком потреблении кислорода.

2. Зміст та завдання підготовки до вищих спортивних досягнень.

На цьому етапі передбачається досягнення максимальних результатів у видах спорту і видах змагань, вибраних для поглибленої спеціалізації. Значно збільшується частка засобів спеціальної підготовки в загальному об'ємі тренувальної роботи, різко зростає практика змагання.

Основне завдання етапу - максимальне використання засобів, здатних викликати бурхливе протікання адаптаційних процесів. Сумарні величини об'єму і інтенсивності тренувальної роботи досягають максимуму, широко плануються заняття з великими навантаженнями, кількість занять в тижневих мікроциклах може досягти 15-20 і більш, різко зростають практика змагання і об'єм спеціальної психологічної, тактичної і інтегральної підготовки.

Принципово важливим моментом є забезпечення умов, при яких період максимальної схильності спортсмена до досягнення найвищих результатів (підготовлений ходом природного розвитку організму і функціональних перетворень в результаті багаторічного тренування) співпадає з періодом найінтенсивніших і складніших в координаційному відношенні тренувальних навантажень. При такому збігу спортсменові вдається добитися максимально можливих результатів, інакше вони виявляються значно нижчими. Тривалість і особливості підготовки до вищих досягнень багато в чому залежать від специфічних особливостей формування спортивної майстерності не тільки в різних видах спорту, але і в окремих видах змагань одного вигляду.