double arrow

Упражнения с мячом


2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу 1–мяч на грудь; 2 – мяч вверх, руки прямые; 3 – мяч на грудь; 4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).

3. И. п. – стойка ноги врозь, мяч на груди. 1–3 – наклониться вперед и прокатить мяч от одной ноги к другой; 4 – исходное положение (5–6 раз).

4. И. п. – стойка в упоре на коленях, мяч в согнутых руках внизу. 1–2 – садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола у правого носка; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же влево (4–6 раз).

5. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 – присесть, мяч вынести вперед; 2 – исходное положение (5–6 раз).

6. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Выполнение произвольное.

7. И. п. – основная стойка перед мячом, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг мяча в обе стороны на двух ногах, на правой и левой ноге, попеременно, в чередовании с небольшой паузой.

8.П/И «Мой веселый, звонкий мяч». По считалке выбирается ловишка. После слов «1,2,3,4,5, трудно мячики считать. Не лежат они на месте, разбегаются куда – то вы, наверно, догадались – это мячики ребята. 1, 2, 3, 4, 5 – надо мячик догонять» все разбегаются, ловишка до кого дотронулся, тот садится на скамейку.

Самомассаж мячами – массажерами

Январь 2 комплекс (3 – 4 неделя).

Ход: Построение, приветствие.

Повороты, перестроение в две шеренги. Перестроение в два круга. Ходьба по кругу, взявшись за руки: на носочках руки вверх, в центр притопами, из круга, спиной вперед, мелкий шаг. Бег по кругу, взявшись за руки. Подвижная игра «Карусели».

Заказать ✍️ написание учебной работы
Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Сейчас читают про: