double arrow

Упражнения без предметов


2. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой ногой вправо, руки за голову; 2 – приставить ногу, вернуться в исходное положение. То же влево (6–8 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1–3 – пружинистые приседания, руки вперед; 4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 – согнуть руки перед грудью; 2 – поворот вправо, руки в стороны (рис. 28); 3 – выпрямиться, руки перед грудью; 4 – исходное положение. То же влево (6 раз).

5. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны; 2 – мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же левой ногой (4–6 раз). 6. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – шаг вправо; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться; 4 – исходное положение. То же влево (6–8 раз).

7. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1–8 прыжки на правой ноге, небольшая пауза и снова на счет 1–8 прыжки на левой ноге. Повторить 2 раза.

3. П/И «Дельфины».

В море синем, в море бурном, быстро плавают дельфины

Рядом плещется волна, не пугает их она

Проплывает мимо кит и дельфинам говорит:

«Вы, дельфины, не шумите рыбку быструю ловите»

1, 2, 3, 4, 5, надо рыбкам уплывать.

Пальчиковая гимнастика «Дружат в нашей группе».

Дружат в нашей группе (пальцы соединить в замок)

Девочки и мальчики

Мы с тобой подружим (ритмичное касание пальцев обеих рук)

Маленькие пальчики.

Раз, два, три, четыре, пять (поочередное касание, начиная с мизинца)

Начинай считать опять

Раз, два, три, четыре, пять,

Мы закончили считать. (Встряхнуть кистями)

Февраль 1 комплекс (1 – 2 неделя).

Построение, равнение.

Вы знаете, что такое осанка? Человек с правильной осанкой выглядит стройным, подтянутым, красивым и чувствует себя уверенным. При правильной осанки внутренние органы не сдавлены и работают хорошо. Давайте проверим вашу осанку. Плечи на одном уровне, живот подтянут, туловище прямо. Сегодня мы познакомимся с упражнениями, которые помогут держать правильную осанку.

Ходьба с правильной осанкой, следите за тем, чтобы голова не опускалась вниз, плечи расправлены, правая рука одновременно с левой ногой. Ходьба по кругу, взявшись за руки. На сигнал в другую сторону.

П/И «Карусели». Еле, еле, завертелись карусели, а потом, потом, потом все бегом, бегом, бегом. Бег врассыпную на сигнал «оловянный солдатик» – встать пятки вместе, носки врозь, руки по бокам, спина ровная. «Цапля» – стоя на одной ноге, руки в стороны.

Заказать ✍️ написание учебной работы
Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Сейчас читают про: