Упражнения с обручем

2. И. п. – основная стойка внутри обруча, руки вдоль туловища. 1 – присесть; 2 – взять обруч хватом с боков и встать, обруч на уровне пояса; 3 – присесть, положить обруч; 4 – встать, вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. – стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди. 1 – поворот туловища вправо; 2 – исходное положение. То же влево (6–7 раз).

4. И. п. – основная стойка, обруч вертикально на полу хватом обеими руками сверху. 1–2 – опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад; 3–4 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

5. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках на груди. 1–2 – присесть, обруч вперед, руки прямые; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

6. И. п. – основная стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на счет 1–7, на счет 8 – прыжок из обруча. Повторить 2–3 раза.

3. П/И «Хитрая лиса». Спасаясь от лисы, нужно спиной и затылком прижаться друг к другу.

Февраль 2 комплекс (3 – 4 неделя).

1. Построение, приветствие. Загадка:

С огнем бороться мы должны, мы смелые работники.

С водою мы напарники. Мы очень людям всем нужны, так кто же мы? (Пожарные).

Сегодня я предлагаю вам побывать в роли пожарных. Какими должны быть пожарные (смелыми, храбрыми, отважными, умными и сообразительными). Что необходимо делать, чтобы стать пожарным? (заниматься спортом, быть добрым). Тренировка пожарных: ходьба по скамейке, прыжки из обруча в обруч, ползание под дугами на четвереньках, бег по скамейке, бег из обруча в обруч, бег змейкой.

Упражнения без предметов

2. И. п. – основная стойка, руки внизу. 1–2 – отставить правую ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через стороны; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

3. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1–2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз).

5. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – мах правой ногой вперед; 2 – мах правой ногой назад; 3 – мах правой ногой вперед; 4 – исходное положение. То же левой ногой (4–6 раз).

3. П/И «Пожарные на учении». Дети стоят в колоннах. По сигналу дети перепрыгивают через бруски, залазят на лестницу, звенят в колокольчик и обратно бегом.

Игра «Не ошибись». Воспитатель называет слова. Дети услышав слово, относящееся к пожарным, должны хлопнуть в ладоши и прыгнуть. Слова: торт, пожарный, пила, огнетушитель, пакет, кисть, рукав, 01, маска.

Март 1 комплекс (1 – 2 неделя)