Принцип использования и неиспользования

Принцип использования и неиспользования связан работой и отдыхом (перерывом в тренировках). Он гласит: “что не используется, то пропадает”. Если вы должным образом загружаете свое тело и его функциональные системы, то они приспособятся к нагрузкам. Например, бодибилдер тренируется, и его мышцы гипертрофируются (увеличиваются в размерах). Бодибилдер прекратил тренировки - мышцы привыкают к тому, что нагрузки снизились и адаптируются к низкому уровню стресса. Другими словами, если вы перестанете заниматься, то ваши некогда тренированные мышцы будут атрофироваться (уменьшаться в размерах).

К несчастью, на то чтобы “потерять форму” требуется гораздо меньше времени чем на то, чтобы стать хорошо подготовленным спортсменом. Этот “синдром детренированности”, называют также “Правилом Обратимости”. Конечно, отдельные изменения в нервно-мышечной системе, вызванные тренировками, сохраняются в течение длительного периода (мускульная память), что позволяет вам восстанавливать свои прежние достижения не с нуля. Гипотеза о наличии мускульной памяти основана на многочисленных фактических ее проявлениях. И хотя ее существование признано всеми, но то как именно она действует и от чего возникает пока неизвестно, это еще только предстоит выяснить.