Мотивация и установка на здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни определяется разными мотивами, главные из них:

§ инстинкт самосохранения;

§ получение положительных эмоций от двигательной активно­сти, от состояния высокого мышечного тонуса;

§ возможность физического самосовершенствования;

§ стремление к достижению высоких спортивных результатов;

§ реализация сексуального потенциала;

§ достижение максимальной комфортности в социальной среде;

§ расширение функциональных возможностей организма;

§ поддержание высокой работоспособности; влияние общественного мнения.

Установка — это готовность человека к определенному действию или к определенному восприятию окружающей действительно­сти. Установка, формируется на основе мотивации и непосредственно корректируется системой ценностей. Поэтому одни и те же мотивы у разных людей могут дать начало различным установкам, которые зависят от системы ценностей человека.

Для установки на здоровый образ жизни необходимы 4 фактора:

Знание того, какие стили жизни способствуют физическому и психическому благополучию и каким образом это достигается;

Стремление к самостоятельному распоряжению своей жизнью;

Развитое чувство самоуважения, осознание того, что ты достоин самого лучшего;

Оптимистический взгляд на жизнь.

Создание установку на ЗОЖ – часть успеха. Главное – претворение ее в жизнь. Это требует соответствующих действий. Ведение здорового образа жизни может оказаться весьма не простой задачей, т.к. вредные привычки глубоко укореняются в каждом человеке, и избавление от них требует проявления определенных волевых качеств.

В преодоление этих трудностей поможет выполнение следующих рекомендаций:

ставить перед собой реальные, достижимые цели;

вознаграждайте себя;

будьте готовы к тому, что результат достигается спустя некоторого времени;

постоянно укрепляйте желание вести здоровый образ жизни.

Билет №7 Рациональное питание