Билет №6 Здоровый образ жизни

Понятие и компоненты здорового образа жизни

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это типичные способы и формы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и совершенствующие адаптационные и резервные возможности организма. Это обеспечивает эффективное выполнение человеком различных социальных и профессиональных функций.

Основу каждого образа жизни составляет, комплекс норм поведения, которым следует человек. Различают 2 вида таких норм:

§ биологические;

§ социальные.

Биологические нормы указывают на то, что в состав ЗОЖ должны входить:

возрастная ориентация;

энергетическая обеспеченность;

соответствие жизнедеятельности биологическим ритмам;

укрепляющий эффект;

умеренность.

Социальные нормы предполагают, что ЗОЖ должен иметь сле­дующие качества:

эстетичность;

нравственность;

волевые качества;

самоограничительность.

ЗОЖ включает в себя следующие компоненты:

§ накопление положительных эмоций, которые способствуют пси­хическому благополучию;

§ эффективная организация труда и отдыха;

§ рациональное питание;

§ ритмический образ жизни, который соответствует внутренним биоритмам;

§ отказ от вредных пристрастий;

§ оптимальная двигательная активность;

§ выполнение санитарно-гигиенических норм;

§ закаливание;

§ сексуальная культура;

§ оптимальный режим сна;

§ культура межличностного общения.

Очень часто реализовать эти требования на практике оказывается весьма затруднительным. Основная причина этого — отсутст­вие должной мотивации для ведения здорового образа жизни.