Метод проработки негативных чувств с помощью рационально-эмотивного подхода

МЫСЛИ ДЛЯ НАШИХ ЧУВСТВ

Основная мысль этой книги звучит так: в большинстве своем людские огорчения и серьезные эмоциональные расстройства являются совершенно не нужными, и более того -неэтичными. Позволяя тревоге или депрессии одолеть себя, вы действуете против самого себя - и, следовательно, поступаете по отношению к себе несправедливо и нечестно.

Ваше беспокойное состояние оказывает неблагоприятное влияние и на окружающих людей. Оно расстраивает их. Цена паники, гнева, жалости к себе неоправданно высока. Она выражается в попусту затраченном времени, средствах, усилиях, в напрасной душев­ной тревоге, в глупом растранжиривании возможностей наслаждаться своей единственной жизнью.

В значительной степени мы сами создаем свои чувства. Мы учимся этому у своих родителей и окружающих нас людей или самостоятельно производим как здравые, так и безумные мысли. Сознательно или бессознательно, но в любом случае мы вполне само­стоятельно выбираем путь своего мышления, а, следовательно, и свои чувства - и те, что во благо себе, и те, что во вред.

Правда, нельзя сбрасывать со счетов влияние наследственности и окружения. Но мы вовсе не рождаемся с готовыми мыслями, эмоциями и стилем поведения. Мы часто дейст­вуем в соответствии с тем, что в нас вложили (считая это оправданием), однако мы вовсе не обязаны действовать именно так, а не иначе. Не обязаны! Нельзя сказать, что у нас имеется неограниченная свобода волеизъявления. К сожалению, это не так. Сколько ни маши руками, все равно не взлетишь. Но все-таки, мы можем по своему желанию изме­нить себя. Мы способны преобразовать свои самые устоявшиеся мысли, чувства и дейст­вия. Почему? Да потому, что мы имеем врожденную способность (и можем самостоятель­но ее развивать) размышлять о своих мыслях.

Мы рождены с редким даром наблюдать за собой и обдумывать свое поведение.

Мы можем, хотя и не обязаны, обдумывать свои цели, желания, задачи. Мы можем оценить, пересмотреть и изменить их. Мы можем оценивать и пересматривать уже изме­ненные идеи, чувства и поступки. И еще раз их переделать.

Наши исходные цели и потребности имеют генетическую природу, а так же закла­дываются в нас в раннем детстве. Значит, то, что мы называем своими потребностями и пристрастиями, нельзя считать результатом свободного выбора. Но чем активнее мы ис­пользуем свое самосознание, чем больше думаем о личных потребностях и целях - тем выше наше самоопределение, тем большую свободу мы приобретаем.

То же самое касается и наших эмоций, наших здоровых или расстроенных чувств.

Неважно, насколько несправедливо обошлись с вами, неважно, в каких тяжелых условиях вы живете, - у вас всегда (да, ВСЕГДА) остаются способности и силы изме­нить свои чувства тревоги, разочарования, отчаяния, враждебности.

Вы не только можете ослабить эти чувства, вы можете их полностью уничтожить.