Роль низкой самооценки, ее статус

Не на всех оказывает влияние плохое мнение о себе. Иногда заниженная самооценка является следствием еже­дневных проблем.

Бывает, что негативное отношение к себе — результат перемены собственного настроения. Люди в состоянии клинической депрессии почти всегда смотрят на себя с плохой стороны. Это бывает и с теми, кто успешно лечится антидепрессантами, и с теми, у кого депрессия имеет проч­ную биохимическую основу. Вот некоторые признаки кли­нической депрессии:

- плохое настроение (постоянная грусть, подавленность, ощущение внутренней опустошенности);

- общее снижение способности интересоваться и на­слаждаться чем-либо;

- нарушение аппетита, изменения в весе (резкое увеличение или уменьшение);

- нарушение сна;

- беспокойство, возбуждение, неспособность сидеть на месте или, напротив, чрезмерная медлительность, обычно вам не свойственная (это могут заметить и окружающие, не только вы сами);

- усталость, пониженная активность;

- ощущение какой-то тяжкой вины, бесполезности;

- вам трудно сконцентрироваться, логически мыс­лить, принимать решения;

- ощущение, что дела так плохи, что лучше умереть; желание причинить себе вред, боль.

Все вышеперечисленное не имеет отношения к крат­ким депрессивным состояниям, которые время от времени испытывает каждый, когда его дела идут неважно. Здесь го­ворится о тяжелой форме депрессии, которая носит посто­янный и разрушающий характер. Ее можно распознать и назначить курс лечения, когда по меньшей мере пять из пе­речисленных выше признаков (включая плохое настроение или потерю интереса к удовольствиям) появились последо­вательно и на долгое время.

Если вы стали плохо думать о себе в состоянии клиниче­ской депрессии, то успешное ее лечение вернет нам веру в се­бя, и тогда вам не придется вести интенсивную борьбу с за­ниженной самооценкой. В этой книге вы сможете найти не­сколько полезных советов. Особенно это касается глав 5, 6 и 7, где говорится о том, как прогнать самокритичные мысли, как сфокусировать внимание на своих лучших качествах и испытывать удовлетворение от собственных достижений, и о том, как перестать следовать ненужным в жизни правилам.

Заниженная самооценка может появиться

и в результате других проблем

Потеря доверия к самому себе может быть вызвана че­редой разных проблем. Постоянное беспокойство, тревога (в том числе явно неконтролируемые приступы страха) ог­раничивают возможности человека и таким образом «разру­шают» его уверенность в себе, приводя к появлению ощу­щения собственной некомпетентности и неадекватности.

Подобное влияние могут оказывать постоянные труд­ности в общении, лишения, сильные длительные стрессы,

хронические заболевания. Устранив проблему-первоисточник, вы сможете избавиться от остальных проблем.

Например, люди, которые учатся «управлять» своими чувствами страха и тревоги, часто приобретают прежнюю уверенность в себе, не работая при этом отдельно над само­оценкой.

Если у вас такая же ситуация и ваше доверие к себе ут­рачено вследствие вышеперечисленных проблем, то в этой книге вы сможете найти несколько полезных советов. Они помогут вам вернуть веру в себя.

Иногда заниженная самооценка становится благодат­ной почвой, на которой вырастают ваши трудности. Это мо­жет произойти в детстве или ранней юности. Исследования показали, что заниженная самооценка (постоянно плохое мнение о себе) может привести к возникновению ряда про­блем, включая депрессию, склонность к суициду, нарушение аппетита и социофобию (чрезмерную застенчивость). Если вам кажется, что ваши сегодняшние трудности возникают в основном из-за вашей заниженной самооценки, то работа по их преодолению, несомненно, принесет свои плоды, но ваше мнение о себе при этом существенно не изменится. И если не устранить саму причину понижения самооценки, то вполне вероятно, что вы останетесь уязвимы для трудностей в будущем. В этом случае вы можете извлечь большую поль­зу из этой книги, используя ее в качестве «путеводителя» в последовательной и систематической работе над самооцен­кой. Она поможет улучшить мнение о себе, и тогда для вас откроются новые радостные перспективы.

Какое влияние может оказать заниженная самооценка?

Являясь следствием различных причин, заниженная самооценка по-разному влияет на жизнь людей, В этой таблице вы найдете подтверждение этому заявлению: