Реакция на угрозу: тревожные предчувствия

Если внутренняя линия начала активно действовать, то неуверенность в себе, вызванная ситуацией, дает рост специфическим тревожным предчувствиям (боязни того, что может случиться).

Для иллюстрации возьмем ситуацию, которая многим покажется в чем-то пугающей, но для человека с занижен­ной самооценкой она может превратиться и настоящую пытку. Допустим, вам пришлось встать и разговаривать с группой людей, т.е. говорить перед публикой. Представьте себе знакомую обстановку — может быть, это происходит на работе, или в вашей церкви, или в вечерней школе, куда вы ходили, в больнице, на школьном собрании пли в цент­ре занятости населения. Какова ваша реакция, когда вы се­бе это представляете? Что вам приходит в голову? «Я бы не смог этого сделать»? «Я бы выглядел круглым идиотом»? «Меня никто бы не стал слушать»? «Я бы так испугался, что выбежал бы вон»?

А может быть, вы составили мысленную картину того, что могло бы случиться? Например, представили, как крас­неете, потеете и на вас все смотрят? Или люди поглядыва­ют в окна и кажутся скучающими и раздраженными? Или стараются глядеть на вас благосклонно, но в глубине души называют безнадежным дурачком? Все то, что вы думаете, относится к вашим мыслям о возможном событии и, в ча­стности, к вашему предчувствию возможных промахов. Та-

ким образом, это является вашей персональной точкой зрения на грядущие события — негативные предчувствия, которые, как мы увидим, имеют колоссальное влияние на ваши чувства и поведение.

Человеку с заниженной самооценкой, столкнувшемуся с необходимостью выступить на публике с речью, немед­ленно придут в голову все возможные обстоятельства, при которых выступление может не удаться. Он или она, может быть, станет предполагать самое худшее и думать, что ни­чем (или почти ничем) это нельзя предотвратить. У каждо­го человека своя природа негативных предчувствий, зави­сящая от того, на чем заострено его внимание. Например, когда Арран представлял себе свое выступление на публи­ке, он заранее предполагал, что его прогонят еще до того, как он начнет говорить — ведь никто не мог допустить, что человек вроде него может сказать что-нибудь стоящее вни­мания. Кейт, напротив, казалось, что она может обмануть ожидания слушателей. Сара предчувствовала, что всем бу­дет просто скучно. Джефф думал, что будет выглядеть дура­ком, сказав что-либо неуместное, и люди подумают, что он выставляется. Джим считал, что он будет нервничать и это все заметят.

Вы смогли увидеть, как предчувствия берут начало из того представления, которое человек о себе имеет, а также из установок, которые он для себя вырабатывает, чтобы компенсировать такое представление… Зная истории этих людей, вы понимаете, что их опасения имеют большие ос­нования. В главе 4 вы узнаете, как разобраться в собствен­ных тревожных предчувствиях, наблюдая за своей реакци­ей в ситуациях, действующих вам на нервы. А также за сво­ими мыслями, словами и тем, что вы себе воображаете, когда вашей самооценке угрожает опасность быть поколеб­ленной. Это важно, так как неоспариваемые негативные

предчувствия имеют колоссальное влияние на ваше эмоци­ональное состояние и поведение. Таким образом, это спо­собствует дальнейшему понижению самооценки. Давайте рассмотрим это на примере все того же публичного вы­ступления.