Разновидности атлетическиой гимнастики

Специфика целей различных силовых тренировок оп­ределяет и наличие различных форм занятий, систем и школ силового совершенствования. В настоящее время наибольшую популярность имеют бодибилдинг, культу­ризм, пауэрлифтинг и армрестлинг.

Бодибилдинг — система силовых упражнений, направ­ленная на увеличение мышечных объемов, формирование рельефной мускулатуры и построение гармонично разви­той фигуры с пропорциональной, но гипертрофированной мускулатурой. Состязательность — одна из главных черт бодибилдинга: на различных конкурсах и, в основном, чемпионатах разных стран, регионов, мировых первенствах определяются лучшие бодибилдеры, которым присваи­ваются звонкие звания «мистер Америка», «мистер Уни­версум» и т.п. Состязания проводятся по определенным правилам, но в целом оценивается «силовая гармонич­ность». Соответственно такой цели тренировки строится достаточно специфическая система, включающая упражне­ния для наращивания объемов мышц, -другие упражне­ния — для построения рельефа мускулатуры; упражнения выполняются в соответствии со специально разработан­ной методикой по особым принципам (например, система Дж. Уайдера или, в иной транскрипции - Вейдера — име­ет 28 основных принципов построения силовой трениров­ки) и с достаточно четкой периодизацией подготовки к состязаниям.

Культуризм отождествляют с бодибилдингом, по­скольку в нем используются те же принципы и правила. Возможно, если оценивать его по доступным источникам литературы, культуризм был первым этапом в развитии бодибилдинга, его прародителем. Однако, весьма существенная деталь не может поставить между ними знак равенства: занятия культуризмом направлены на увеличе­ние объемов отдельных мышечных групп, не претендуют на строительство гармонично развитого тела, поэтому в культуризме и проводятся лишь конкурсы, в которых (это тоже имеет право на существование) оцениваются «самая широкая спина», «самые объемные бедра или шея». Од­нако в целом именно бодибилдинг можно было бы на­звать культуризмом, но не включать в это понятие так называемую силовую подкачку отдельных групп мышц.

Пауэрлифтинг — вид физических упражнений, разви­вающих максимальные силовые возможности, проявляе­мые в трех видах движений — «силовом троеборье»: жиме штанги лежа, приседании со штангой на плечах и в «тяге» штанги в положении наклона вперед. Соответственно та­ким задачам применяются специальные упражнения, обес­печивающие, в отличие от боди-билдинга и культуризма, достижение максимального результата в движении, а не в статических напряжениях.

Армрестлинг — силовое единоборство на руках («кто кого перетянет»), — проводится в положении сидя на сту­ле, хватом свободной рукой за специальную рукоятку. Борьба проводится одной и другой рукой, поэтому борцы должны обладать достаточно симметричным развитием силы лево- и правосторонних мышц. Несмотря на то, что главной задачей является «положить руку» соперника, очень большая нагрузка ложится на мышцы спины, тазо­вого пояса и ног. Поэтому армрестлер должен обладать достаточно гармоничным развитием силы, что и достига­ется применением специальной системы силовых упраж­нений.

Для названных четырех видов атлетизма весьма важ­ное значение имеет специфическая спортивная техника напряжений и движений — чему атлеты посвящают осо­бое внимание.

Несмотря на своеобразие показанных выше форм си­ловой тренировки, их объединяет наличие узких задач, локальная направленность силовых проявлений, ограни­ченность общего физического и функционального воздей­ствия и потенциальная травмоопасность.

Атлетическая гимнастика, в основе которой лежит метод силовой тренировки, использует полный арсенал средств основной гимнастики, а также элементы спортив­ной тренировки. При сохранении основных принципов и методов занятий гимнастикой традиционной, в_А.Г. воз­действие силового характера может быть локальным или генерализованным (захватывающим практически все груп­пы мышц), тонизирующим или развивающим; при этом избирательно могут развиваться три силовые качества (медленная, или «жимовая», сила, быстрая, или «взрыв­ная», и статическая) и производные от них виды силовой выносливости.