Месяца (48 часов) занятий

Стойки (ТАТИКАТА):

- базовые стойки (КИХОН-ДАТИ):

Выходы в стойку:

1. Дзенкуцу дачи

2. Кокуцу дачи

3. Санчин дачи

Проверка стойки:

1. Дзенкуцу дачи

2. Кокуцу дачи

3. Санчин дачи

Удары (ДАГЭКИ-ВАДЗА):

- удары руками (ТЭ-ДАГЭКИ-ВАДЗА):

На месте: из санчин дачи

1. Аго учи

2. Сэйкен цуки (3 уровня)

3. Самбон цуки на одном уровне, со сменой уровня

Блоки (УКЭ-ВАДЗА):

1. учи уке;

2. сото уке

3. Сото уке + учи уке (на 2 счета, на 1 счет).

- удары ногами (АСИ-ДАГЭКИ-ВАДЗА):

Из хэйко дачи:

1. Мае гери

2. одной ногой – хидза гери+ кин гери+ мае гери, на 3 счета, на 1 счет.

3. со сменой ног - хидза гери+ кин гери+ мае гери, на 3 счета, на 1 счет.

4. Учи мата гери.

из кокуцу дачи:

1. Хидза гери

2. Кин гери

3. Мае гери

4. Учи мата гери

5. Хидза гери+ кин гери+ мае гери, на 3 счета, на 1 счет

из дзенкуцу дачи:

1. мае гери

2. хидза гери+ кин гери+ мае гери, на 3 счета, на 1 счет

Идо:

В перемещении: А) из дзенкуцу дачи

1. Аго учи

2. гяку цуки (3 уровня)

3. учи уке

4. сото уке

5. учи мата гери

6. мае гери

7. гяку цуки со сменой уровня на 3 счета, на 1 счет

8. дзедан уке+ сото уке+ учи уке+маватэ гедан барай

9. дзедан уке+ гяку цуки, сото уке+ гяку цуки+ учи уке+ гяку цуки, гедан барай+ гяку цуки

10. учи мата гери + гяку цуки

11. мае гери+ гяку цуки

12. хидза гери + гяку цуки + кин гери + гяку цуки + мае гери + гяку цуки

13. нидан цуки

14. Самбон цуки

Б) из санчин дачи

В) из кокуцу дачи

1. учи мата гери

2. хидза гери в перемещении назад

3. кин гери в перемещении назад

4. мае гери в перемещении назад

5. смена удара на каждый шаг (хидза + кин + мае)

Рэнраку: 1. Кихон рэнраку на 10 кю

9 кю на месте:

1. из миги санчин дачи с правой руки сэйкен аго учи

2. сэйкен гяку цуки дзедан

3. сэйкен ой цуки чудан

4. сэйкен гяку цуки гедан

5. сэйкен учи уке чудан

6. сэйкен сото уке

7. учи мата гери

8. мае гери чудан

Кихон рэнраку на 10 и 9 кю в перемещении:

1. из положения дзенкуцу дачи шаг вперед в санчиндачи с ударом ой агэ учи

2. передняя нога продолжает движение вперед в позицию дзенуцу дачи и с реверсом удар гяку цуки дзедан

3. на месте с реверсом гяку цуки чудан

4. на месте с реверсом гяку цуки гедан

5. передней ногой отшаг в кокуцу дачи с блоком учи уке чудан

6. передняя нога подшаг вперед в дзенкуцу дачи с блоком сото уке

7. учи мата гери

8. мае гери чудан уширо аши.

Кумитэ: Самбон кумитэ

Ката: тайкеку сонно сан, сокуги тайкеку соно ни, сокуги тайкеку соно сан.

Кондиция:

1. Мае гери чудан из хэйко дачи 4 минуты

2. 30 отжиманий на сэйкен, 35 подъемов туловища, 30 выпрыгиваний

Теория:

1. Основатель Киокушинкай Каратэ – Масутацу Ояма

2. История Киокушинкай Каратэ

Дополнительный материал:

1. Шаг назад дзедан уке + шаг вперед ой цуки дзедан + шаг назад гедан барай + шаг вперед ой цуки чудан

Иппон кумитэ 1 + иппон кумитэ2

Синий пояс (8 кю)