2015-06-14
335
Выходы в стойку:
Хайсоку дачи, Хэйко дачи
На месте:
А) из шинзентай:
1. дзедан маваши гери хайсоку, чусоку.
2. дзедан еко гери
3. дзедан уширо гери, дзедан уширо гери с разворота
Б) Из санчин дачи:
1. шуто сокоцу учи
2. шуто еко гаммэн учи
3. шуто сокоцу учи коми
4. шуто хизо учи
5. шуто дзедан учи учи
6. шуто дзедан учи уке
7. шуто чудан учи уке
8. шуто чудан сото уке
9. шуто мае гедан барай
10. шуто мае маваши уке
В) из кокуцу дачи:
1. маваши гери дзедан хайсоку, чусоку.
Г) из дзенкуцу дачи:
1. маваши гери дзедан хайсоку, чусоку, ёко гери дзёдан, ёко мае гери дзедан, уширо гери дзедан (с разворота без заступа)
2. хидза гери + кин гери + мае гери чудан + мае гери дзедан + мае кияге + сото кияге + учи кияге + ёко кияге + канценцу гери + ёко гери чудан + ёко гери дзедан + гедан маваши гери + чудан маваши гери + дзедан маваши гери + чудан уширо гери + дзедан уширо гери на 16 счётов, на 1 счет.
3. различные комбинации из ударов ногами.
В перемещении:
А) в дзенкуцу дачи
1. шуто сокоцу учи
2. шуто еко гаммэн учи
|
|
|
3. шуто сокоцу учи коми
4. шуто хизо учи
5. шуто дзедан учи учи
6. шуто дзедан учи уке
7. шуто чудан учи уке
8. шуто чудан сото уке
9. шуто мае гедан барай
10. шуто мае маваши уке
11. различные комбинации с ударами шуто, сэйкен и блоками шуто, например:
А). одной рукой – дзедан шуто уке + чудан шуто уке + шуто сокоцу учи, так же с разных рук.
Б). одной рукой – шуто мае маваши уке + шуто дзедан учи учи + ой сэйкен цуки, так же с разных рук.
12. дзедан маваши гери хайсоку, чусоку.
13. дзедан еко гери.
14. дзедан еко мае гери
15. дзедан уширо гери с разворота
16. различные комбинации ударов ногами
Б) в кокуцу дачи:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
В) в киба дачи 90 градусов (ку дзе) в перемещении мае косо, уширо косо:
1. еко гери дзедан.
2. уширо гери дзедан.
3. различные комбинации ударов ногами.
Рэнраку:
1. Кихон рэнраку на 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4 кю на месте
2. Кихон рэнраку на 10,9, 8, 7 кю в перемещении
3. Рэнраку сонно ичи, ни, сан, ён.
Кумитэ: 20 кумитэ по 2 миуты с разными пртивниками.
Ката: Тайкеку соно ичи Ура (ни, сан), Санчин но ката (дыхание ибуки)
Кондиция:
1. Дзедан маваши гери 10 минут, уширо гери дзедан в перемещении в кумитэ дачи 10 миут.
2. 55 отжиманий на сэйкен, 60 подъемов туловища, 55 выпрыгиваний.
Зеленый пояс с коричневой полоской (3 кю)
