Горизонтальный мах руками

Встаньте прямо, руки вдоль тела. Поднимите руки в стороны на уровне плеч. Выдыхая, сделайте мах руками, перекрещивая перед собой руки в положении левая над правой. Сохраняйте руки прямыми, позволяя левой руке уйти как можно дальше вправо, а правой руке как можно дальше влево. Постарайтесь, чтобы плечи стремились друг к другу перед грудью, добиваясь наибольшего растяжения спины, раздвигая лопатки насколько это возможно (рис. 24).

Рисунок 24. Горизонтальный мах руками