Вращение: рук к плечам

Локти выступают вперед и слегка спускаются до уровня плеч. Измените направление вращения, отведите плечи назад, вверх, затем вперед и вниз (рис. 23b). Повторите. Проделайте ту же процедуру развернув ладони вниз, а затем, развернув ладони друг к другу. Такие вариации несколько меняют положение головки и суставной впадины плечевого сустава. Опустите руки вдоль тела и расслабьтесь. Повторяйте каждую вариацию до 3-х раз.

Рисунок 23b. Вращение: кисти рук к плечам