Руки, кисти рук и запястья

Вытяните руки перед собой, ладони смотрят вниз, положение рук на уровне плеч. Держите руки прямо без движения. Пальцы прямые. Сгибая в запястьях, потяните кисти рук на себя, пока пальцы не будут указывать в потолок, а тыльные стороны кистей будут обращены к вам. (рис. 32). Верните кисти рук в центральное положение и повторите это движение дважды.

Рисунок 32. Руки

Рисунок 33. Руки

Сохраняйте руки прямыми. Согните запястья в сторону, пальцы указывают налево. Сохраняйте пальцы прямыми, ладони смотрят вниз (рис. 33). Расслабьтесь и верните кисти рук в центральное положение. Сделайте поворот направо. Затем расслабьтесь и вернитесь в центральное положение. Делайте это движение по три раза для каждого направления.

Вращайте кистями рук в запястьях, левая рука по часовой стрелке, а правая рука против часовой стрелки. Сохраняйте руки прямыми и не допускайте движений в области предплечий. Измените направление вращения и проделайте столько же раз. Вращайте обеими кистями рук по часовой стрелке, и затем против часовой стрелки. Выполняйте вращение по три раза в каждом направлении.

Вращайте кистями рук таким же образом и с растопыренными пальцами.

Вращайте кистями рук, удерживая пальцы в форме когтей.