2015-06-14
641
Положение корпуса прямо, стопы вместе, руки на бедрах. Со вдохом приподнимитесь на носки (рис. 43). Сделав полный вдох, выдохните и опустите пятки на пол. Повторите несколько раз.
Поднимитесь на носки как указано выше и оставайтесь в этом положении в течение тридцати секунд или сколько для вас возможно. Сохранить баланс помогает пристальный взгляд, фиксированный на объекте. После достижения устойчивости в данном положении, выполните то же самое движение с закрытыми глазами.
Положение корпуса прямо, стопы вместе. Вдохните и, одновременно, вставая на носки, поднимите руки прямо перед собой на уровне плеч, ладони вниз. (рис. 43).
Сохраняя туловище, руки, и голову неподвижными, сделайте выдох и повернитесь налево, насколько можете, в поясе, продолжая балансировать на носках (рис. 43). Вдохните и вернитесь в центральное положение, затем, таким же образом, сделайте поворот направо. После того, как надлежащий баланс будет достигнут, выполните приведенные выше движения с закрытыми глазами.
Рисунок 43. Удержание равновесия на носках
