I. Osae - Komi - Waza. 1. Makura - Kesa - Gatame - сбоку (захват штанины из под шеи и ближней руки за рукав)

1. Makura - Kesa - Gatame - сбоку (захват штанины из под шеи и ближней руки за рукав).

2. Kuzure - Yoko - Shiho - Gatame - поперёк (захват пояса и дальнего бедра).

3. Kuzure - Kami - Shiho - Gatame - со стороны головы (захват шеи и руки на ключ).

4. Kuzure – Kesa - Gatame - сбоку (захват ближней руки, упор в татами другой рукой).

5. Ushiro - Kesa - Gatame - обратное со стороны головы (захват ближней руки и пояса).

II. Kansetsu - Waza.

1. Ude - Garami III - скручивание в узел от удержания со стороны плеча.

2. Kesa - Garami II - от удержания сбоку двумя руками.

3. Ude - Hishigi - Juji – Gatame - забеганием вокруг головы.

4. Ude - Gatame - из положения нижнего с упором в плечо, нога на шеи.

5. Othen – Gatame - кувырком через плечо.

III. Shime - Waza.

1. Kata - Juji Jime - предплечьем спереди руки накрест, одна ладонь вниз другая вверх.

2. Tsukkomi - Jime - верхом отворотом спереди.

3. Katate - Jime - предплечьем сверху от удержания со стороны головы.

4. Hadaka - Jime - сзади плечом и предплечьем с упором в затылок ладонью другой руки.

5. Okuri - Eri – Jime - отворотом сзади, другая рука из под плеча тянет другой отворот вниз.

Дополнительный материал

AKROBATIKA - NO – KATA

1. Кувырок вперёд.

2. Кувырок назад.

3. “Колесо”.

4. “Рондат”.

5. Кувырок с разгибом спины с рук.

6. “Колесо” à прыжок - кувырок.

7. “Рондат” à кувырок назад.

8. Кувырок с разгибом спины с рук à “колесо”

9. Кувырок с разгибом спины с рук à “рондат”

10. Кувырок с разгибом спины с рук à “колесо”à “рондат”.

11. Прыжок - кувырок в высоту.

12. Подъём разгибом со спины.

13. Кувырок с разгибом спины с головы и рук à кувырок через плечо.

14. Кувырок с разгибом спины с партнёра.

15.“Рондат” с партнёра.

Запасные: “Колесо” à “Рондат”., “Фляк”., “Рондат” à “Фляк”., Сальто вперёд (назад)., Прыжок - кувырок в длину.

Программа 3 КЮ.

NAGE -WAZA

1. Ko-soto-gake - зацеп снаружи разноимённой ногой.

2. Tsuri-goshi - через бедро (захват за пояс).

3. Yoko-otoshi - боковая подножка с падением.

4. Ashi-guruma - боковой подхват под две ноги.

5. Hane-goshi - подхват голенью.

6. Harai-tsuri-komi-ashi - передняя подсечка под выставленную ногу.

7. Tomoe-nage - через голову.

8. Kata-guruma - через плечи (мельница).

Дополнительный материал

9. KO-UCHI-MAKIKOMI - зацеп изнутри одноименной голенью.

10. TE - GURUMA - боковой переворот.

11. SEOI-NAGE-OTOSHI - через спину с колен.

12. KUBI – NAGE - через бедро (захват за шею) с падением.

KATAME – WAZA