Как отличать радость от довольства?

«Не знаю, как хорошо отличать радость от довольства.»

Восприятия сменяются очень быстро, поэтому высока вероятность того, что ты испытывал сначала радость, а потом довольство. Отличить их можно по тому, что радость переживается так, что тебе хочется сделать что-то еще, чтобы пережить эту радость снова, или что-то еще делать в практике, чтобы приближаться к желательным состояниям, а довольство переживается так, что тебе уже в общем-то ничего не хочется, скорее расслабиться, подумать о том, какой ты «интересный, способный, умелый, ловкий», т.е. испытать самодовольство и т.д. После довольства возникает серость или другие ПЭ, если есть для них триггеры.

Надо бы заняться практикой, но чем, за что лучше хвататься?

«В таком состоянии постоянно имеются мысли – «надо бы заняться практикой, но чем, за что лучше хвататься?”

На этот вопрос я не смогу тебе ответить, так как ППП не является схемой, которой должен следовать человек. ППП - это инструкция того, как самым быстрым способом прийти от нежелательных восприятий, например, скуки, жалости к себе, озабоченности, к желательным, т.е. тем, которые ты хочешь испытывать, которые тебе радостно испытывать. Ты сможешь этого добиться, только если будешь следовать СВОИМ радостным желаниям. Своим! А не тому, что тебе говорят другие люди! И не тому, что ты считаешь, что тебе «надо» сделать (так как это одно и то же: кто-то когда–то убедил тебя в том, что надо учиться, например, и ты считаешь теперь, что надо ходить школу, в институт, хотя у тебя может и не быть такого радостного желания.)

Могу посоветовать тебе сделать список радостных желаний. Спрашивай себя как можно чаще, хоть каждые 5 минут - чего ты хочешь? К чему возникает предвкушение, стремление? Если не найдешь никаких радостных желаний - так и фиксируй, что их нет. Вспоминай себя в состоянии, когда тебе сильно и радостно чего-то очень хотелось, порождай предвкушение.