double arrow

Тяга узким хватом на нижнем блоке сидя к животу.

Тягу необходимо выполнять одними руками, стараясь как можно меньше, помогать себе спиной. Рукоятки используют в зависимости от склонности, от двойных параллельных до одинарной поперечной.

Тяга штанги в наклоне средним и узким хватом к животу.

Со свободной штангой работать гораздо удобнее и физически легче, чем с закрепленным наподобие кронштейна шарнирно одним концом грифа, не знаю почему, но в этом случае рано или поздно начинает болеть голова. Единственное, что сдерживает тягу свободной штанги в наклоне, то, что по мере возрастания отягощение, все труднее удерживать гриф прямым хватом, вращающийся гриф буквально как живой вырывается из ваших пальцев.


Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:  



Сейчас читают про: