double arrow

Повороты торса в обе стороны со штангой на спине в наклоне стоя.


Воздействие данного упражнения акцентируется на заднюю часть косых мышц живота. Однако, вращения позвоночника в данной позе с отягощением на спине увеличивает риск травмы позвоночника и спины в разы. К тому же наклон головы в данном упражнении, а еще хуже вращении ее вместе с торсом, может негативно отразиться на вашем мозжечке.

7. Повороты таза и ног, стоя на вращающемся диске.Все бы было хорошо, если бы можно было дозировать нагрузку в данном упражнении, но так называемый «диск здоровья» такой возможности не дает в силу своего устройства. А вращаться на нем по нескольку часов подряд вряд ли имеет смысл. К тому же излишне резкие движения могут повредить ваш позвоночник (было бы круто провернуться на триста шестьдесят градусов, к сожалению, а может к счастью, после этого ваша карьера продолжилась бы на инвалидной коляске, и у вас мог появиться шанс стать чемпионом параолимпийских игр).


Сейчас читают про: