Наклоны в бок и вниз лежа на высокой скамье, ноги закреплены

В разделе «Продольные мышцы спины», есть упражнение – наклон вниз лежа, упираясь бедрами на гимнастическом козле, голени закреплены. Так вот, все, что сказано по - поводу того упражнения можно спокойно пересказать здесь. Говоря коротко, если хочешь приобрести инсульт – ты на верном пути!