Поведенческая терапия

Перед началом сеанса помогите человеку принять удобную позу и выключите телевизор. Предусмотрите, чтобы вас не прерывали. Используйте следующие методы:

- Упражнения на расслабление.

Попросите человека дышать медленно и свободно, делая вдох в течение
4 секунд и выдыхая 4 секунды.

Грудная клетка при этом должна оставаться неподвижной, а дыхание осуществляться за счет выпячивания и втягивания живота.

Кроме дыхательных упражнений, научите человека постепенной мышечной релаксации - неторопливо напрягать отдельные группы мышц, а затем медленно расслаблять их.

Например, попросите его начать с упражнений для пальцев ног и, последовательно поднимаясь, закончить упражнениями для мышц лица.

Посоветуйте заняться аутогенной тренировкой. Во время тренировки необходимо подобрать в уме фразу и повторять ее вслух до тех пор, пока не достигнет состояния релаксации. Верующие пациенты могутмолиться. Будучи основой речи у набожных людей, молитвы могут вызвать состояние глубокой релаксации.

Эти упражнения наиболее эффективны, если человек выполняет их несколько раз в день по 20 мин, особенно перед или во время диагностических и лечебных процедур или операции.

- Упражнения на воображение.

Начните с упражнений на релаксацию в течение нескольких минут. После этого попросите человека представить себя в тихом, спокойном месте, где бы он чувствовал себя удобно и безопасно, например, в его любимой комнате, на море, в горах или каком-то другом месте, или
попросите его представить себя на пляже, где он любуется природой, вдыхает запах моря, океана и слышит шум прибоя.

- Музыкотераnuя.

Человек сидит или лежит в спокойной, удобной позе и в течение 20 мин слушает выбранную им музыку. Вы должны располагать большим разнообразием музыкальных записей, в том числе легкой,
джазовой, классической, популярной, народной, современной музыки. Музыка может изменить настроение, его.поведение и реакцию на стресс.

КОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ

- Изменение точки зрения.

Помогите человеку выявить стрессорные факторы, негативные мысли и манеру поведения, а затем принять более позитивную точку зрения. Например, если человек человек боится операции и считает, что у него нет времени на ее, подскажите ему, что госпитализация займет всего лишь 4 дня из целого года. Сделайте акцент на том, что он почувствует себя лучше и здоровее и, обязательно проживет дольше.

ФОРМИРОВАНИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ