Овсяный коктейль, заменяющий прием пищи

Рецепт приготовления домашней смеси для замены приема пищи, которая содержит все питательные вещества, имеющиеся в большой миске овсянки. Комплекс из сложных углеводов, белка и небольшого количества полезных жиров обеспечит вашему организму запас энергии на длительное время. Если вас ожидает напряженный день, приготовьте две порции коктейля, одну из которых возьмите на работу. Стоит ли пропускать прием пищи только потому, что затянулась деловая встреча?

Ингредиенты

• 1 чашка овсяных хлопьев (в сухом виде), которые нужно отварить и охладить
• 2 ложки протеина со вкусом ванили
• 3 щепотки корицы
• 1/8 чашки кленового сиропа без сахара или аналогичное количество заменителя коричневого сахара
• 1 ст. л. измельченного миндаля (или масла из льняного семени, или натуральной арахисовой пасты)
• 330 мл воды или обезжиренного молока

Выложить все ингредиенты в блендер, взбить и вылить в чашку. Если времени в обрез, то можно использовать овсяные хлопья в сухом виде или овсяную муку.