double arrow

Сдвинуть с места.


Цель: развитие силы мышц тела и равновесия.

Первый вариант: партнеры, стоя лицом друг к другу, вытя­гивают руки вверх - вперед и берутся ладонями. Позади каж­дого из партнеров в 3-4 м проводятся линии.

Проведение: по команде каждый из играющих пытается сдвинуть партнера за линию.

Второй вариант: партнеры стоят лицом друг к другу на расстоянии лага. Каждый из них выставляет вперед правую ногу и упирается в партнера руками на линии пояса. Затем партнеры кладут головы друг другу на правые плечи и упира­ются грудью в грудь.

Проведение: каждый из играющих, толкая противника в грудь, стремится отодвинуть его за обозначенную линию.

Борьба за предмет.

Цель: развитие скоростных способностей и быстроты реакции.

Инвентарь: баскетбольный мяч или эстафетные палочки.

Организация: двое занимающихся захватывают мяч или эстафетную палочку. Захват должен быть прочным.

Проведение: по команде каждый из игроков старается вырвать мяч у партнера. Упражнение выполняется три раза.

Партнера нельзя толкать, а также сваливать с ног с помощью подножки и других подобных приемов.

Перетягивание одной рукой.

Цель: развитие силы мышц рук и ног.

Организация: обозначаются две линии на расстоянии 8 м одна от другой. Играющие становятся правым боком друг к другу на середине этого отрезка и схватывают­ся правыми руками.

Проведение: каждый из играющих старается перетянуть партнера за обозначенную линию сначала одной, затем другой рукой.

10. «Пятнашки».

Цель: развитие силы мышц ног и координации движений.

Организация: в данной игре всем игрокам можно про­двигаться только прыжками на одной ноге, менять опорную ногу не разрешается, тот, кто сменит ногу, становится водя­щим.

Проведение: водящий должен коснуться плеча любого из играющих. В момент смены водящих играющие могут поме­нять опорную ногу, но, как только новый водящий приступит к выполнению своей роли, все опять должны передвигаться только на одной ноге. Преподаватель может назначать не­сколько водящих в случае большого числа играющих. Разме­ры площадки нужно ограничить ориентирами. Наиболее подходящим является размер баскетбольной площадки, Иг­рок, вышедший за пределы площадки, становится водящим. Вариант: стоять на площадке можно на обеих ногах, но передвигаться обязательно прыжками на одной ноге.

Заказать ✍️ написание учебной работы
Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Сейчас читают про: