2015-07-04
946
Цель: развитие силы мышц тела и равновесия.
Первый вариант: партнеры, стоя лицом друг к другу, вытягивают руки вверх - вперед и берутся ладонями. Позади каждого из партнеров в 3-4 м проводятся линии.
Проведение: по команде каждый из играющих пытается сдвинуть партнера за линию.
Второй вариант: партнеры стоят лицом друг к другу на расстоянии лага. Каждый из них выставляет вперед правую ногу и упирается в партнера руками на линии пояса. Затем партнеры кладут головы друг другу на правые плечи и упираются грудью в грудь.
Проведение: каждый из играющих, толкая противника в грудь, стремится отодвинуть его за обозначенную линию.
Борьба за предмет.
Цель: развитие скоростных способностей и быстроты реакции.
Инвентарь: баскетбольный мяч или эстафетные палочки.
Организация: двое занимающихся захватывают мяч или эстафетную палочку. Захват должен быть прочным.
Проведение: по команде каждый из игроков старается вырвать мяч у партнера. Упражнение выполняется три раза.
Партнера нельзя толкать, а также сваливать с ног с помощью подножки и других подобных приемов.
|
|
|
Перетягивание одной рукой.
Цель: развитие силы мышц рук и ног.
Организация: обозначаются две линии на расстоянии 8 м одна от другой. Играющие становятся правым боком друг к другу на середине этого отрезка и схватываются правыми руками.
Проведение: каждый из играющих старается перетянуть партнера за обозначенную линию сначала одной, затем другой рукой.
10. «Пятнашки».
Цель: развитие силы мышц ног и координации движений.
Организация: в данной игре всем игрокам можно продвигаться только прыжками на одной ноге, менять опорную ногу не разрешается, тот, кто сменит ногу, становится водящим.
Проведение: водящий должен коснуться плеча любого из играющих. В момент смены водящих играющие могут поменять опорную ногу, но, как только новый водящий приступит к выполнению своей роли, все опять должны передвигаться только на одной ноге. Преподаватель может назначать несколько водящих в случае большого числа играющих. Размеры площадки нужно ограничить ориентирами. Наиболее подходящим является размер баскетбольной площадки, Игрок, вышедший за пределы площадки, становится водящим. Вариант: стоять на площадке можно на обеих ногах, но передвигаться обязательно прыжками на одной ноге.
