Эстафета в приседе

Цель: развитие силы ног, прыгучести, равновесия.

Инвентарь: три стойки для обозначения поворотов.

Организация: преподаватель разбивает группу на коман­ды по 5-6 человек. В каждой команде назначается капитан. Затем капитаны выстраивают свои команде по одному у ли­нии старта. В 15 м от старта против каждой команды должны быть поставлены стойки, обозначающие поворот. В зале стойки нужно ставить не ближе чем в 5-6 м от стены.

Проведение: по команде: «На старт!» капитаны команд принимают положение приседа, держа эстафетные палочки наготове в правой руке, и кладут руки на колени. По команде: «Марш!» капитаны команд начинают быстро передвигаться вперед скачками, сохраняя положение приседа и держа руки на коленях. Выпрямляться не разрешается. Игроки продви­гаются до поворотных пунктов, делают поворот, возвраща­ются и передают эстафетные палочки стоящим на старте иг­рокам своих команд, находящимся в положении приседа — одна их рука вытянута вперед для принятия эстафеты, другая упирается в колено. После передачи эстафеты капитаны ста­новятся замыкающими в своей команде. Передача эстафеты повторяется без перерыва, 3-4 раза всеми игроками коман­ды. После этого объявляется команда, выигравшая эстафету. По мере повышения тренированности занимающихся посте пенно увеличивается расстояние до стоек или количество повторений.

Эстафета скачками на одной ноге.

Цель: развитие силы ног, прыгучести, равновесия.

Эстафета проводится так же, как и предыдущая, но пере­двигаются игроки скачками на одной ноге. При прохождении поворота ногу менять не разрешается. По мере повышения подготовленности игроков расстояние от старта до пово­ротного пункта увеличивается. Для приема эстафетной па­лочки очередной игрок должен находиться в положении, ког­да одно колено касается площадки.