Загальнорозвивальні вправи

Загальнорозвивальні вправи виконуються з різних вихідних положень (стоячи, сидячи, лежачи), а також з різними предметами.

Вправи для рук і плечового пояса. Вчити піднімати руки вперед, у сторони, вгору й опускати по черзі, поперемінно вперед-угору, опускати, відводити назад (ривком). Вчити у положеннях руки в сторони, вперед стискувати і розтискувати кисті, обертати їх, зводити і розводити пальці; ставити руки перед грудьми, закладати кисті за голову і розводити лікті. Вчити робити колові рухи зігнутими в ліктях руками; піднімати руки через сторони вгору, щільно притискуючись спиною до стіни; піднімати палицю, обруч угору, опускати їх за плечі.

Вправи для ніг. Вчити підніматися на носки і стояти; виставляти по черзі ноги вперед на п'ятку, потім – на носок, робити притупування; виконувати підряд 4-5 напівприсідань. Вчити присідати, тримаючи руки на поясі, розводячи їх у сторони; згинати ногу в коліні, розгинати, знову згинати і розгинати.

Вправи для тулуба. Вчити повертатися в сторони, тримаючи руки на поясі, розводячи їх у сторони (плавно і ривком); робити стійку „ноги разом” (нарізно), нахилятися вперед, доставати пальцями носки ніг; нахилятися в сторони, тримаючи руки на поясі (за головою, спиною). Вчити піднімаючи по черзі ноги, перекладати під ногою предмет з однієї руки в другу; трохи піднімати обидві ноги над підлогою в упорі сидячи, згинати і випрямляти їх, опускати на підлогу. Вчити сідати і вставати з положення „ноги калачиком”; в упорі стоячи на колінах прогинати і вигинати спину, по черзі піднімати руки; з положення сидячи лягти на спину з підтримкою, встати. Вчити лежачи на спині, виконувати різноманітні рухи рук; по черзі піднімати й опускати прямі ноги, одночасно згинати і розгинати їх. Вчити перевертатися зі спини на живіт, тримаючи у витягнутих угору руках предмет; трохи піднімати витягнуті вперед руки, плечі і голову, лежачи на животі.

Танцювальні рухи. Рухатися в темпі музики парами по колу в танцях та хороводах. Чітко зупинятись та рухатись за музичним сигналом. Виконувати рухи відповідно до характеру мелодії і змісту пісні.