Учитесь властвовать над собой

Не печалуйся в скорбях —

уныние само наводит скорби.

Козьма Прутков

Это следует делать по разным причинам. Первейшая из них — чтобы оставаться здоровым. Пренеб­режение правилами психогигиены, длительные стрессы в конце концов приведут к неврозам, и лечиться, возможно, придется всю оставшуюся жизнь. А это серьезно осложнит осуществление ваших планов,

По мнению создателя учения о стрессе Г. Селье, стресс — это реакция организма на любое предъявленное ему требование. При этом неважно, приятна или нет вы­звавшая его ситуация; важна лишь интенсивность требова­ния. Но в обиходе под стрессом обычно понимают реакцию на чрезвычайные обстоятельства, на сверхсильные раз­дражители — то есть то, что специалисты называют дист­рессом.

5*

Приспособление к меняющейся внешней среде Г. Селье делит на три фазы: сначала ощущение дискомфорта, по­том вхождение в новый режим работы и, наконец, исто­щение сил. Поскольку жить вообще вез стрессов не мо­жет никто, надо постараться переносить их с наименьшими нервными затратами. Ведь стресс — это и защита. С его помощью организм защищается от разных неблагоприят­ных воздействий — голода, холода, физических и психиче-

ских травм и т. п. Но если вы подумаете, что со всеми ва­шими проблемами организм справится сам, то рискуете ошибиться. Многие убедились в этом на собственном опыте. Специалисты утверждают, например, что примерно треть американцев постоянно находятся в состоянии чрез­мерного стресса. Его называют бичом века, платой за успех и даже ценой прогресса.

Связь между эмоциями человека и его здоровьем за­метили еще в древности. Врачеватели полагали, например, что зависть и злость поражают органы пищеварения, посто­янный страх — щитовидную железу. Безутешное горе вле­чет за собой диабет, а необходимость сдерживать эмо­ции разрушает сердце. Печаль, уныние и тоска ускоряют ста­рение. Еще опаснее постоянные стрессы. Неудовлетворен­ность жизнью, хронический разрыв между желаниями и возможностями, длительные нервные перегрузки способ­ны разрушить самый крепкий организм. Так что в расхожем утверждении, что все болезни — от нервов, есть немалая доля истины. Кстати, с помощью этого несложного теста вы можете проверить свои нервы. Для этого ответьте на следующие вопросы:

1. Хлопаете ли вы дверью, выходя из квартиры?

2. Раздражают ли вас расставленные в комнате вещи, задеваете ли вы их, ходя по комнате?

3. Теряете ли самообладание в споре?

4. Прерываете ли собеседника?

5. Разговаривая, размахиваете ли руками?

6. Не можете удержать кончиками пальцев лист бума­ги так, чтобы он не дрожал?

7. Говорите ли вы иногда сами с собой?

8. Обижаетесь ли по пустякам?

9. Долго ли не можете вечером уснуть?

Если у вас набралось 9 «да», знайте: ваше нервное напряжение перешло все границы и вам нужно сроч­но заняться своим здоровьем.

7 «да» — намечается тенденция «жить на нервах», что, очевидно, не приведет к добру.

Если среди ваших ответов только 3 «да» или меньше, то можете считать свои нервы в порядке.

Стресс может наступить задолго до того, как случится что-то неприятное. Тягостное ожидание такого события само по себе способно многих выбить из колеи.