Гигиеническая характеристика избранного вида спорта

Определение понятия «постнагрузочное восстановление». Закономерности его протекания (природный гетерохронизм, срочное и отставленное восстановление, фазы восстановления).

Общая характеристика гигиенических средств постнагрузочного восстановления и повышения спортивной работоспособности.

Разли­чают три системы восстановительных средств: педагоги­ческую, медико-биологическую, психологическую.Среди медико-биологических средств восстановления значительное место принадлежит гигиеническим. Основными гигиеническими факторами, обеспечива­ющими укрепление здоровья, повышение работоспособ­ности и быстрейшее восстановление, являются рацио­нальный суточный режим, личная гигиена, полноценное и сбалансированное питание, закаливание, оптимальные санитарно-гигиенические условия быта и тренировки спортсменов и т. п. Вспомогательные гигиенические средства восстановле­ния могут применяться отдельно или в комплексе с други­ми медико-биологическими средствами.Нервно-психическое восстановление осуществляется с помощью следующих средств: гидропроцедур (теплый душ, теплая ванна, солевые ванны), парной бани, мас­сажа (ручной, вибрационный), ультрафиолетового облуче­ния, ионизированного воздуха, кислорода, витаминов (особенно группы В), психотерапии. Вид и способ применения средств восстановления в подготовке юных спортсменов должны выбираться сов­местно тренером и врачом в зависимости от этапов подготовки, условий тренировки и соревнований, харак­тера тренировочных и соревновательных нагрузок, сроков предстоящих соревнований, индивидуальных особен­ностей спортсмена, степени его утомления и др.