2015-09-06
387
Незалежно від часу виконання ПС необхідно правильно завершити ПС і вийти зі стану розслаблення. Неправильним виходом можна «звести нанівець» весь позитивний ефект релаксації.
Спочатку треба «пробігтися» внутрішнім поглядом по своєму тілу, відчути й активувати м'язи у порядку, зворотному розслабленню. Необхідно зробити подих більш глибоким і енергійним. Видих повинен бути коротше вдиху (короткий енергійний видих при звичайному вдиху та паузі між ними). Потім відчути приплив сил, оптимізму, активності. Для полегшення виклику цього почуття Вам належить яскраво відчути почуття холоду на обличчі, а в ідеалі - на шиї і верхній частині грудей. Це важка в освоєнні навичка. Багатьом допомагає «поширення» на обличчя та шию почуття холоду, що виникає на вдиху в носових ходах. Окрім того, доцільне уявлення будь-яких яскравих емоційних переживань, що супроводжувалися відчуттям холоду на обличчі, шиї, верхній частині грудей. Сформувавши відчуття припливу сил, оптимізму й активності, встаєте та робите кілька фізичних вправ (обов'язково - потягування. При потягуванні, варто розтягувати всі м'язи та сухожилля, розтягувати та скручувати хребет. Потягування - це взагалі дуже корисна вправа. Її варто виконувати завжди, коли вам цього хочеться. Від цієї процедури ви повинні одержувати задоволення.).
Мобілізуючий вихід. Як і на початку звичайного методу, відновіть зв'язок головного мозку з тілом, навколишнім світом і уявіть дві грозові хмари, що зближаються. Ці великі чорні хмари всі ближче і ближче, і в міру їхнього зближення росте електрична напруга між ними. Ви відчуваєте цю зростаючу напругу всіма органами почуттів. Раптом ця напруга досягає межі. Лунає вибух! Сліпуча блискавка! Ця блискавка - ви! Різко сядьте та відразу встаньте на ноги. У момент, коли ви будете сідати, піднімаючи корпус, зробіть різкий видих. Чим більш сильного, яскравого уявлення удару блискавки вам удасться досягти, і чим швидше ви встанете, тим сильніше буде мобілізуючий вплив. Але використовуйте цей метод тільки у самих виняткових випадках!
