Ендорфін Гормон Щастя - Дивовижні Властивості Позитивних Емоцій

Про дивовижні властивості сміху, міркували ще мудреці Давньої Греції та Китаю, називаючи цю емоцію, даром людства, енергетичним сплеском, що продовжує життя, ліками від депресії. Так, Гіппократ у своїх працях, неодноразово зазначав, що сміх має лікувальні властивості і надає видимий позитивний ефект на фізичний і емоційний стан людини.

Але чи так це? І на чому грунтуються подібні твердження мудреців?

Сучасні вчені, ще в 60-х роках зацікавились дивними властивостями людських емоцій, у тому числі і сміху. Так, доктор Ганс Сельє встановив, що гнів, страх, роздратування, смуток, роблять негативний вплив на організм людини. Радість, радість і сміх, навпаки зміцнюють його і посилюють імунітет.

Учений довів, що люди, які перебувають у тривалій депресії, хворіють на простудні захворювання на 50% частіше, ніж інші. Схильність людини до гніву, роздратування і інших негативних емоцій, скорочує тривалість життя на 25%. Іншими словами, веселуни й оптимісти, здатні не падати духом, сміятися від душі і радіти кожній миті життя, живуть на 25 років довше за інших.

Цікавим фактом можна вважати і те, що смертельно хворий пацієнт Норман Казінс, до речі, дуже відомий американський письменник, викликаючи в себе позитивні емоції, в поєднанні зі здоровим способом життя, не тільки покращив свій стан, але й домігся 100% регенерації організму, уникнувши, таким чином, ранньої смерті.

Ганс Сельє та інші вчені, протягом багаторічних досліджень помітили, що коли людина сміється, з ним відбувається наступне: він рефлекторно спричиняє дію величезної кількості м'язів не тільки обличчя, але і ніг, черевного преса і діафрагми, шлунку. Такі скорочення м'язів дозволяють розправити легені і звільнити бронхи від накопичених в них шкідливих речовин.

Дихання людини, стає саме таким, яке сприяє посиленому насиченню кожної клітинки організму й особливо мозку, киснем, що призводить до вироблення "гормону щастя ". Посилене насичення організму киснем і вироблення ендорфінів - гормонів щастя, призводить до знеболюючого і протизапального ефекту, підвищує імунітет.

Якщо розглядати сміх, з точки зору "лікарського препарату", то можна сказати, що сміх може зробити на організм відновлювальний і, навіть, омолоджуючий ефект. Включається природний механізм, спрямований на самозцілення, людина позбавляється від гнітючих його переживань, почуття тривоги і страху, і починає дивитися на життя більш позитивно. На сеансах сміхотерапії людина розслабляється, позбавляючись від напруги, при чому не тільки в психологічному плані, а й фізично.

Сміх робить нас більш привабливими. Уявіть, ви йдете по вулиці, вся в своїх думках після важкого трудового дня, тут уже не до сміху, а ще вдома вас чекає, прання, прасування, прибирання, готування... Але раптом, на зустріч вам іде малюк, таке собі янголятко з кучериками, і посміхається на всі зуби. Ви навіть не помічаєте, як починаєте посміхатися йому у відповідь, і вже "домашні клопоти" відступають на другий план. Посмішка прикрашає і притягує, розташовує до спілкування. А нахмурений незадоволений вигляд - відштовхне будь кого.

А тепер, попрошу уваги тих, хто вічно худне і сидить на болісних дієтах! 15 хвилин сміху спалять калорій, за еквівалентним співвідношенням рівному одній плитці шоколаду. Так вважає доктор Матвій Бачовскі з медичного центру університету Вандербільта, про що він і заявив на весь світ на Європейському конгресі, який був присвячений проблемам ожиріння. Крім того, 14 груп лицьових м’язів, серед яких жувальні та мімічні, є своєрідною пічкою, куди потрапляють ізгорають всі надлишки калорій, які полюбляють накопичуватися на животі, стегнах та сідницях.

Одного разу одна пані, котра рекламувала і продавала біодобавки, дуже образилась за те, що її клієнтка необ’ємної краси, котра перепробувала всі способи зхуднення, перестала користуватися препаратими пішовши на заняття зі сміхотерапії, де втратила значну частину надлишкової ваги.

Часто в народі можна почути, мовляв, сміх без причини – ознака дурачини. Мабуть той, хто придумав цей вислів сам був недалекоглядною людиною, коли прирівняв народ до безмовної сірої маси зброду, бо слово дурень у первісному своєму значенні означає не клінічний діагноз, а середньовічного скомороха, шута, котрого охороняв сам король. Літописи та історичні хроніки красномовно свідчать про те, що скоморохи навіть їли після королів. Тобто першим на очах короля куштував страву придворний кухар чи та не має отрави, потім їв король і вже після нього з пишно накритого столу їли скоморохи. Вони були єдиними, кого допускали не лише на офіційні церемонії та бали, а й закриті дипломатичні переговори.

Справедливості ради варто сказати, що фактично шути мали ключі від всіх дверей замку, тобто володіли величезною кількістю таємниць і напряму впливали на прийняття політичних рішень (законів) королем, участь у придворних інтригах та встановлення чи усунення тих чи інших посадовців (намісників). То ж можна лише здогадуватися яким потенціалом володіла людина прихована під виглядом карлика-комедіанта. А за рахунок постійного сміху мала ще й не погане здоров’я.

Сміхотерапія звичайно будується на старому принципі «посміюся над ситуацією, і вона стане легшою». На ситуації осміяння, гуморі та абсурді побудований основний метод сміхотерапії - Симорон - ігровий психотренінг, який дозволяє повністю розкрити творчий потенціал людини і змінити його звичне світовідчуття. Сміхотерапію як метод лікування багатьох хвороб, за переказами, використовував ще Гіппократ 2000 років тому. Коли людина починає сміятися, то скорочуються і розслаблюються всі м'язи в організмі, збільшується швидкість кровотоку, в головному мозку активуються ті зони, які до того не працювали, також починає викидатися в кров гормон гарного настрою - ендорфін.

У 50-х роках ХХ століття в США почали відкриватися клуби сміху, куди запрошувалися найкращі гумористи країни, клоуни, проглядалися веселі комедії. Об'єднуючись у групи, люди лише підсилюють оздоровчий вплив сміху. Це так званий ефект посилення маси. Під час сміху люди об'єднуються, утворюючи резонуючі силу. Сміх також є чудовою дихальною гімнастикою. На санскриті такий вид вправ називається хасья-йога. В Індії такі сміхова гімнастики і клуби вже давно стали частиною культурного пласту країни. В Європі ця гімнастика також починає стрімко завойовувати популярність.

В Японії сміхом лікують навіть такі захворювання, як діабет і туберкульоз. Від веселого реготу рівень цукру в крові помітно знижується. Сміх розслабляє м'язи, тому може вважатися потужним болезаспокійливу засобом. Організм набагато більше отримує від сміху, якщо він природний, викликаний радісними емоціями та подіями. При сміху ендорфіни виділяються рефлекторно, пригнічуючи собою гормони страху. Це благотворно позначається на загальному самопочутті людини. Сміхом також можна лікувати м'язові затиски і депресивні розлади у людей різного віку. Для того щоб почати щиро посміхатися, спочатку потрібно потренуватися перед дзеркалом, посміхнутися, постояти так хвилину і побачити, що з натягнутої посмішки складається справжня, яка викличе прилив гарного самопочуття. Таку гімнастику можна проробляти вранці, йдучи на роботу.

Сміх допомагає людям справлятися з важкими наслідками захворювань серця, ракових пухлин і т.д. Відсоток одужань набагато вищий, ніж в інших. Сміхотерапія надає потужний психотерапевтичний вплив. Коли людина сміється, у неї відновлюється душевна рівновага, пропадають сумні думки. Під впливом багатьох позитивних властивостей сміху була виділена ціла область в медицині та науці, яка отримала назву гелотологія.

Сміхотерапія - лікування сміхом. Властивості сміху. Сміх для здоров'я. Сміх продовжує життя!

Як казав хтось із великих: "Сміх - найкращі ліки від депресії". І в цьому я з ним повністю згодна, втім, думаю, як і більшість з вас. Так, що ж це таке - сміхотерапія? Від чого лікують сміхом, як це діє? Загалом, питань поки що більше ніж відповідей, тому, давайте, спробуємо зробити цю екскурсію по віртуальній "сміхоклініці" разом.

Те, що сміх має якісь лікувальні властивості, сказано ще великим грецьким лікарем - Гіппократом, про це написано в його працях, яким вже близько двох тисячоліть. Наука про сміх називається геотологія. Згідно з науковими тез, сміх робить позитивний ефект на фізіологічний стан людини. Приблизно, в 70-х роках минулого століття, в одному з університетів Лос-Анджелеса була створена окрема кафедра, яка займалася вивченням сміху і його впливом на організм людини, а також методами лікування сміхом. В даний час в сміхотерапії (геотологіі) виділяють три офіційні напрямки:

· 1. Класичний напрям сміхотерапії. Як правило, суть даного методу полягає в проведенні психологом спеціальних занять з сміху.

· 2. Медична клоунада, по суті, вистава, яку розігрує медпрацівник перед пацієнтом, метод успішно застосовується в дитячих лікувально-оздоровчих установах.

· 3. Йога, одна із спеціальних методик, яка розроблена індійськими вченими, навчає людину видів сміху, зокрема сміятися природно і легко.

Вважається, що людина вчиться сміятися, приблизно так само, як і говорити. Новонароджена дитина протягом перших восьми тижнів життя вчиться цьому процесу, вивчаючи вираз очей матері, і тільки у віці двох - трьох місяців починає сміятися вголос. Якщо вірити вченим - геотологам, то в середньому шестирічний малюк сміється і посміхається приблизно 300 разів на день. Згадайте, як весело і заразливо звучить дитячий сміх, він щирий, чистий, безтурботний. Дорослішаючи, ми починаємо посміхатися рідше і, ще рідше, сміємося від душі, все це відбувається близько 15-ти разів за день. Згідно, досліджень психологів подібні "спади" можуть привести до ряду захворювань.

Сміх може бути різним, власне як і привід, який примушує нас широко усміхатись, або єхидно посміхатися. Саме, тому не кожен вид сміху позитивно впливає на здоров'я людини.

У різних країнах сміх у людей викликають зовсім різні жарти. Наприклад, ми навряд чи тримаємося за животи від жартів англійців, так само як і вони, часто не розуміють над чим сміємося ми. А запущений в обличчя торт в американських фільмах, викликає гуркіт сміху в кінозалі, але, тільки в Америці чи Німеччині. Можливо, там люди більш розкуті, а нас з дитинства вчили, що їжею грати недобре, хоча згадайте, як весело було жбурляти в сусіда, в дитячому саду, манну кашу, за такі витівки, до яких підключалася вся група, кожен третій з нас потім був покараний суворою тіткою-вихователем.

Вважається, що сміх - прекрасний спосіб подолати страх. Люди часто сміються над дрібними неприємностями, наприклад, коли по обмерзлому тротуару йде людина, у взутті, яке моторошно ковзає. Йде напружено, ніби чіпляючись "пальцями ніг", раптом сковзається і, хапаючись руками за повітря, шльопається на м'яке місце. Потім квапливо піднімається і починає обтрушувати сніг, що прилип. Думаю, що описаний епізод з життя, у багатьох з вас і зараз викликав посмішку на обличчі. Хоча, реакція була б зовсім іншою, якщо б ситуація закінчилося інакше, наприклад, впав і зламав ногу або руку. Тут вже не до сміху. Так чому ж, все таки, перший опис викликає мимовільну усмішку? Виявляється, ми підсвідомо ставимо себе на місце "впав" і сміх - це реакція на благополучне закінчення. Таким чином, ми перемагаємо страх, що нічого серйозного не сталося.

Є ще одне цікаве спостереження. Воно полягає в дослідженні сміху чоловіків і жінок. Виявляється, що причини посміятися у протилежних статей - різні. Чоловіки віддають перевагу більш агресивному гумору, тоді як жінок більше бавлять жарти з грою слів.

Але що ж таке гормон щастя? І яку роль Матінка - Природа відвела йому в організмі людини? Вся справа в тому, що коли людина повна позитивних емоцій, особливо супроводжуються сміхом, його мозок, як якась фабрика реактивів, посилено виробляє ендорфіни - гормони, здатні у великій кількості викликати стан блаженства, радості, щастя, задоволення. Вчені стверджують, що сила ефекту від дії ендорфіну - гормону щастя, подібна ейфорії, спричиненої дією наркотичних речовин. При цьому, ендорфін, що природно виробляється організмом має безсумнівні переваги. На відміну від наркотичних речовин, він не руйнує, а зміцнює організм людини і попереджає депресію.

Вироблення природного гормону ендорфіну, також проявляється у людини в стресових ситуаціях. Було відмічено, що постраждалі в аварії люди, рідко відразу усвідомлюють серйозність своїх травм. Ендорфін притупляє біль. У такій ситуації, людина може навіть не відчути сильного білю, поки не пройде кілька хвилин і не знизиться концентрація цього гормону в крові.

Не можна не визнати і позитивного ефекту від регулярних занять фізкультурою. 30-40 хвилин спортивних занять супроводжується посиленим виробленням ендорфіну в організмі.

Ганс Сельє стверджує, що сміх дозволяє досягти найбільшої концентрації ендорфінів в крові. Тому смійтеся на здоров'я і уникайте зневіри, злості та інших негативних емоцій. Вони послаблюють ваш організм і скорочують життя.

Що нас робить щасливішими:

* Інтенсивне фізичне навантаження. За півгодини занять концентрація "гормонів щастя" в крові збільшується в 5-7 разів. Кайф триває протягом 1,5-2 годин. Засіб краще діє на чоловіків.

* Секс. Ще в давнину секс, як універсальні "ліки", приписувалося при бронхіальній астмі, гастриті і тисячі інших захворювань.

У «страдниць» мігренню з народження знижений синтез "гормонів радості". Їм секс потрібен в першу чергу.

* Їжа. 40% населення дітородного віку віддають перевагу хорошій їжі та хорошому сексу. Але не всяка їжа однаково сприяє синтезу ендорфінів. На першому місці стоїть вуглеводна їжа, і насамперед шоколад. Другими по "ефекту щастя і радості" йдуть банани. Майже такий вплив має і морозиво. Всі інші ласощі стимулюють викид ендорфінів у меншій мірі.

Жінки, що впали в депресію, починають "заїдати" нещастя і … повніти. Така поведінка диктується підсвідомістю!

* Вагітність. Дарує жінці відчуття щастя протягом усіх 9 місяців. Свого піку вироблення ендорфінів досягає до моменту пологів.

* Ультрафіолет. Збільшує концентрацію серотоніну в організмі. Саме тому подовження світлового дня і тепло надають таку благотворну дію на сибіряків.

Ендорфіни — група поліпептидних хімічних сполук, які виробляються нейронами головного мозку, за структрою схожі з опіатами.