Асана № 4

Лежачи на спині, ноги за голову (варіант «плуга»). Сприяє розтягуванню хребта, що важливо для здоров'я і довголіття.
Асана № 5.

Варіант 1. З стійки на колінах нахилити голову і спертися нею об підлогу, пальці скрестно і охоплюють голову; передпліччя і лікті притиснути до підлоги.

Варіант 2. Злегка відштовхуватися ногами, підняти тулуб вертикально вгору, ноги знаходяться під кутом 90 º.

Варіант 3. Поступово піднімати ноги вертикально вгору, щоб вони розташовувалися на одній прямій лінії з тулубом. Стійка на голові з вищевказаним положеннями рук.

Ця вправа дозволяє змінити напрямок кров'яного потоку; корисна для гомілок і стегон, тому що дає їм відпочинок; покращує кровопостачання обличчя та голови, їхня шкіра отримує додаткове харчування. Систематичні тренування дозволяють позбутися зморшок і сивини у волоссі.
Поза «лотоса» одна з найскладніших. Сприяє еластичності стоп, гомілки і стегон, зміцнює щиколотки.

2. Опитування студентів по питанням матеріалу лекції 5.

1. Назвіть основні складові програми довголіття Д. Гласс.

2. Які фактори за Д. Гласс сприяють зниженню тривалості життя?

3. На думку Д. Гласс правильно харчуватися – це...

4. Для досягнення довголіття, як слід дихати?

5. Що, на думку Д. Гласс, необхідно робити, щоб бути здоровим?

6. У чому полягає механізм методу самонавіювання?

7. У чому полягає суть методу контрольованої уяви?

8. Які вправи, на думку Д. Гласс потрібно виконувати перед сном?

3. Опитування студентів по питанням практичного заняття 4.

1. Чим характеризується вихід із голодування за Г. Шелтоном?

2. Скільки днів необхідно виходити з голодування? Від чого це залежить?