Подвижные игры в воспитании физических качеств

Игры, способствующие воспитанию силы:

- занимающиеся преодолевают собственный вес, вес отягощения, сопротивления противника,

- игры с предметами - набивные мячи, гантели, скамейки, или присутствует партнер,

- игры с бегом по песку, снегу, неглубокой воде,

- многие игры можно проводить в виде контрольных упражнений,

- игры способствуют избежанию дефектов осанки, так как оказывают комплексное воздействие,

- следует по очереди акцентировать внимание на развитие мышц разноименных конечностей.

Примеры: перетягивание каната, тяни в круг, перетягивание в парах, выталкивание из круга, соревнование тачек, регби на коленях.

Игры, способствующие воспитанию быстроты:

- быстрота хорошо развивается в играх, где сочетаются такие показатели быстроты, как ответная реакция на сигнал, быстрота мышечных сокращений, скорость передвижения тела и его частей в пространстве,

- игры рекомендуется проводить в начале тренировочного процесса до наступления утомления,

- перед играми на развитие быстроты следует проводить разминку, а входе игр и эстафет использовать интервалы отдыха,

- проводить игры на быстроту до появления первых признаков утомления.

Примеры: вызов номеров, день и ночь, падающая палка, перебежка с выручкой.

Игры, способствующие воспитанию ловкости. Подвижные игры на быстроту и точность выполнения действий, равновесие и координацию является хорошей основой для воспитания специальной ловкости. В таких играх совершенствуется «чувство мышечных усилий», «чувство пространства», «чувство времени», совершенствуются функции анализаторов, точность и своевременность движений.

- проводить игры на развитие ловкость, когда организм не утомлен предшествующей нагрузкой,

- использовать интервалы отдыха между играми.

Примеры: два лагеря, попади в мяч, бег командам, защита товарища.

Игры, способствующие воспитанию выносливости. В играх выносливость проявляется в динамических условиях работы, когда чередуется расслабление и напряжение. Применяются цикличные и ацикличные игры. Как правило, это игры большой и высокой интенсивности. В таких играх тренируется дыхание, совершенствуются аэробные и анаэробные возможности.

Примеры: борьба за мяч, ловля парами, салки.

Игры, способствующие воспитанию гибкости. Упражнения для сохранения и развития гибкости включаются в игровые гонки с передачей мяча в колоннах различным способами (прогнувшись, с наклоном, с поворотами). Игры нередко выполняются со снарядами, с партнером, чтобы создать условия для повышения амплитуды. Следует сочетать игры на развитие гибкости с играми на развитие силы, но без статических усилий.