Материалы тренера/раздаточные материалы

Наивно ожидать, что каждый человек всегда будет сидеть или стоять в уверенной позе. Мы все можем тяжело плюхаться на диван перед теле­визором или, откинувшись назад, принимать супероткрытую позу во вре­мя отдыха с друзьями. Это абсолютно нормально и естественно. Данное упражнение направлено на тренировку способности осознания собственных поз, жестов и движений, которые демонстрируют окружа­ющим нервозность, тревогу, раздражение, гнев и т. д., чтобы в ситуаци­ях, требующих уверенного реагирования, мы могли отказаться от их ис­пользования.

Если выучить, запомнить и использовать уверенные позы, как сидя, так и стоя, то, при необходимости, будет легко естественным образом при­нимать их. В процессе тренировки навыка их использования ваша уве­ренность растет, — становится гораздо проще соответствовать тому об­разу уверенного человека, который выражается всем вашим видом. Задумайтесь над следующими пунктами.

Поза. Кажетесь ли вы окружающим уверенным и спокойным? Принима­ете ли открытые позы? Не демонстрируете ли без необходимости закры­тых, зажатых жестов (например, плотно сцепленных рук)? Когда вы си­дите или стоите, держитесь ли прямо или сутулитесь? Может быть, ваши плечи напряжены или сгорблены? Скрещиваете ли вы ноги, когда стоите? Равномерно ли распределяется ваш вес на обе ноги, когда вы стоите?

Дистанция. Соблюдаете ли вы определенную дистанцию, общаясь с дру­гим человеком? Бывает ли так, что вы угрожаете чужому личному про­странству и даже вторгаетесь в него? Или, наоборот, находитесь слиш­ком далеко от собеседника, чтобы казаться дружелюбным/охотно иду­щим навстречу/уверенным? Когда вы сидите или стоите, занимаете ли вы равноценное положение относительно другого человека (например, по­ложение, когда один человек находится физически выше другого, может выглядеть как противостояние)?

Расположение в пространстве. Вы взаимодействуете с собеседником на одном уровне (например, оба сидите или оба стоите)? Если вы сиди­те, ваши стулья имеют сопоставимые дизайн и высоту?

Глаза. Когда вы говорите и слушаете, то поддерживаете необходимый контакт глаз? Выражение ваших глаз можно назвать дружелюбным и рас­слабленным?

Нижняя часть лица. Когда вы говорите, не выставляете ли вы нижнюю челюсть вперед? Бывает ли так, что вы стучите зубами или крепко сжи­маете челюсти? Какое впечатление производит ваш рот? Всегда ли ваша улыбка соответствует ситуации?

Лицо. Ваши лицевые мышцы обычно расслаблены? Вы хмурите брови? Глядите искоса? Смотрите сердито?

Жесты. Движения ваших рук резкие и нервозные? Вы сжимаете кисти в кулаки? Когда вы общаетесь, то часто касаетесь лица руками? У вас есть привычка перебирать мелкие предметы, теребить волосы, авторучки, ювелирные изделия? Вы крепко сжимаете руки и заплетаете одну ногу вокруг другой? Вы переминаетесь с ноги на ногу? Вы позволяете себе барабанить пальцами или притопывать ногой? Вы часто разглядываете собственные пальцы, грызете ногти или стряхиваете воображаемые пы­линки со своей одежды?

Межкультурные различия. Помните о культуральных различиях. Эта тема весьма обширна — и чрезвычайно интересна. Одни и те же симво­лы, жесты, позы, невербальные проявления могут нести в себе совершен­но разные сообщения для людей, живущих в разных частях мира. Напри­мер, длина социально приемлемой индивидуальной дистанции в разных культурах различна. Были выдвинуты предположения и о том, что чело­век, родившийся и выросший в городе, может иметь меньшую дистанцию до окружающих его людей, чем человек из сельской местности, не испы­тывая при этом дискомфорта. Аналогичным образом, беседуя, англича­не, по-видимому, предпочитают находиться под прямым углом друг к другу. В остальных культурах предпочитают другие положения.

Вы можете заметить, что азиаты менее склонны смотреть прямо в глаза своим визави, чем представители большинства европейских и северо­американских культур. Детей в Азии учат опускать глаза в знак уваже­ния к другому человеку.