1. Жесты ладонью вниз, перстоуказующие жесты;
2. шпилеобразное расположение ладоней и пальцев рук;
3. закладывание рук за спину: рука в руке;
4. закладывание рук за голову,
5. акцентирование больших пальцев рук, закладывание их за ремень и в карманы;
6. руки на бедрах
7. сидение верхом на стуле
8. 2/3 времени сосредоточено на лице партнёра:
9. при курении дым вверх выдувается через ноздри, голова – вверх
10. сверх раскрепощенная поза: ноги на столе, ручке кресла.
Интересно самим участникам упражнения демонстрировать признаки уверенного и неуверенного поведения. Проиграть диалоги, в которых один выступает в роли «нападающего», а другой, общаясь с ним, меняет свои телесные появления, осознанно добавляя себе уверенности или неуверенности. Рефлексируя опыт упражнения, важно сравнить свои переживания в уверенных и неуверенных позах.
1.1.4
Уверенность как основа ответственного поведения
Упражнение
Билль о правах
(по С.Бишоп «Тренинг ассертивности», С-Пб., 2001 г).
|
|
Это упражнение посвящено главной проблеме уверенности: развитию уважения к вашим основным правам и правам другого человека.
Цели. К концу этого упражнения участники:
• Выработают всей группой перечень основных прав человека.
• Получат возможность составить свой собственный список прав (если он отличается от общего).
• Станут лучше понимать установку, лежащую в основе уверенного поведения о том, что мы все обладаем личными правами.
• Рассмотрят, как они позволяют себе или другим нарушать личные права.
• Будут лучше готовы к позитивному видению себя.
• Осознают, что признание прав человека — двусторонний процесс.
Ресурсы. Копия «Раздаточных материалов» для каждого участника, копия «Материалов тренера», флип-чарт и маркер; (по выбору) — машинистка или компьютер и ксерокс.
Время. 1,5 часа.
Метод
Шаг 1: Представление упражнения. Один из базовых принципов философии уверенности — положение о том, что мы все имеем равные права. Уважение этих прав (вместо их подавления или требования их соблюдения) помогает нам лучше относиться к себе. Наша самооценка повышается, а уровень уверенности растет. Это, в свою очередь, влияет на наши отношения и на взаимодействие со всем внешним миром в целом. Не стоит и говорить о том, что каждый из нас обладает основными нравами человека. В некоторых тренинговых программах много внимания уделяется личным правам, но упускаются из вида права окружающих. Уверенный человек не тот, кто является самым лучшим и совершенным и, несмотря ни на что, гнет свою линию. Уверенное поведение не подразумевает требований к другим людям и выполнение ими желаний проявляющего его человека — другой человек имеет такое же право отказать нам, как и мы — право просить его о чем-либо. Уверенный человек всегда следит за тем, относится ли он к другим людям с таким же уважением, каким хотел бы пользоваться сам.
|
|
Хотя существует несколько основных прав человека, которые приводятся в любой литературе, посвященной развитию уверенности, есть столько же их различных вариантов, сколько и книг на эту тему. Задача этого упражнения — не просто ввести новый «Билль о правах», но и предложить обширный список прав человека, являющийся компиляцией мнений нескольких авторов, С этим списком участники могут работать так, как они захотят, — выбирать из него отдельные пункты, упрощать их, вносить в список поправки, дополнять его до тех пор, пока они не будут удовлетворены набором персональных прав, на основании которых они смогут повысить свою уверенность.
Шаг 2: Объяснение процедуры проведения упражнения. Каждый участник получает список персональных прав человека. Он составлен по принципу избыточности, чтобы обеспечить участникам широкие возможности для выбора. И все же в нем может чего-то недоставать. Задача группы — прочитать этот список и на его основе создать собственный «Билль о правах», согласно которому участники будут работать на всем протяжении программы тренинга. Маловероятно, что мнение участников будет единодушным, поэтому каждый из них сохраняет за собой право изменять или адаптировать под свои потребности окончательный список, выработанный группой, и формировать свой личный «Билль о правах», который будет для него приемлемым и которым он будет доволен.
Шаг 3: Распределите копии «Раздаточных материалов». Дайте участникам несколько минут, чтобы они могли ознакомиться с ними.
Шаг 4: Двигаясь по порядку, обсуждайте каждый пункт и принимайте решение о том, стоит ли включать его в общий список. Те права, которые группа решает включить в свой список, записывайте на флип-чарте. Необходимо взвешивать все «за» и «против» каждого рассматриваемого понятия и его лингвистический смысл и учитывать возможные последствия его принятия. Вам может понадобиться попросить группу расставить приоритеты и сократить список прав до десяти-двенадцати пунктов.
Шаг 5: Разделите участников на малые группы по три-четыре человека. Попросите участников высказаться по поводу тех прав из согласованного списка, которые, на их взгляд, будет трудно соблюдать. Попросите их привести примеры поведения, которые позволяют им или другим людям нарушать или ущемлять эти права.
Шаг 6 (по усмотрению тренера): Пока в малых группах проходит обсуждение, переведите согласованный «Билль о правах» в печатный вид и сделайте его ксерокопии.
Шаг 7: Соберите группу для короткой дискуссии и подведения итогов. Спросите, какие наблюдения были сделаны во время работы в малых группах. Ответьте на возникшие вопросы.
Лучше, если каждый участник не просто примет выработанный группой «Билль о правах», но и так изменит его, чтобы он наилучшим образом подходил для него и тех людей, с которыми он общается. Очень важно, чтобы члены группы самостоятельно составили список своих прав, чтобы включить в него именно те пункты, которые имеют значение для них и для их жизни. Кроме того, важно не отказываться от пункта, включенного в список, только потому, что какое-либо право очень трудно отстоять. Например, для человека, который привык всю жизнь зависеть от других, может оказаться сложным самостоятельно принимать решения и пережинать их последствия, но это не значит, что этим правом нужно пренебрегать.
Шаг 8 (по желанию тренера): Раздайте участникам распечатанные образцы «Билля о правах». Завершите упражнение, упомянув о его целях.