double arrow

Виды физических упражнений



(исходя из клинических особенностей ) :

1. Гимнастические упражнения для ног, туловища, рук

пассивные (только для ног) и активные.

2. Упражнения на расслабление.

3. Упражнения на вытяжение.

4. Упражнение на растяжение.

5. Дыхательные упражнения.

6. Корригирующие.

7. Висы.

ИП: Начинают ЛГ в положении, наименее болезненном – лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях (валик, который в последствие убирают).

При ИП: лежа на больном боку - валик не подкладывают, на здоровом – подкладывают. При ИП: лежа на животе – валик под голеностоп.

По мере уменьшения боли – ИП - стоя на четвереньках, на коленях, сидя, стоя.

Вытяжение:

способствует разгрузке позвоночника, снижает давление на нервный корешок.

Больного укладывают на наклонную плоскость с поднятым головным концом, обычно – лежа на спине (с лямками под мышками). Продолжительность: от 15-20 до 40 мин (дозируют в зависимости от переносимости – не должно усиливать боль).

 

Вводный период

После вытяжения на наклонной плоскости начинают ЛГ.

* ИП – лежа, элементарные упражнения для рук , ног, туловища.

* Для максимального щажения пораженной ноги, она - полусогнута (небольшая амплитуда в медленном темпе с частыми паузами для отдыха).




* Компенсаторные движения для снижения боли (при значит. болях – при поднимании ноги разрешают поднимать таз).

* Не включают упражнения, вызывающие значительное растяжение мышц поясничной области и пораженной ноги.

* Обучение правильному дыханию: наиболее болезненные движения – в момент выдоха .

 

Основной период

Каждую процедуру также назначают вытяжение на наклонной плоскости (продолжительность и угол наклона постепенно увеличивают – индивидуально)

* ИП последовательно используют: лежа, на четвереньках, на коленях, сидя, стоя. При выраженных болях – только лежа.

* Упражнения элементарные для рук, ног, шеи, туловища

* Упражнения на расслабление, дыхательные

* Упражнения на растяжение и вытяжение (их чередуют с расслабляющими). Упражнения на растяжение мышц вначале выполняются без усилия, а затем - с максимальной амплитудой движения. Особенно осторожно – упражнения, способствующие растяжению седалищного нерва и нервных корешков. Упражнения выполняются в определенной последовательности. По мере стихания боли можно применять растяжение мышц ног, рук и туловища одновременно, а также – в различных ИП.



Смешанный вис на гимнастической стенке. Чистый вис (0,5 – 1 мин) для лиц с хорошим общим состоянием здоровья.

* Упражнения я для туловища должны включать все элементы позвоночника (наклоны, повороты), включая шейный отдел.

* Широко применяются упражнения я с мячом, ходьбу.

* Для восстановления силы мышц в период стихания болей используют упражнения с элементами силового напряжения (отягощения, дозированное сопротивление).

* Корригирующие упражнения (для восстановления осанки) включают только после исчезновения болей.

 

Заключительный период

Добавляются элементы обучения для продолжения самостоятельных занятий в домашних условиях:

* занятия проводят ежедневно 1раз/день;

* при выраженных болях – в медленном темпе, по мере стихания болей – в среднем темпе;

* количество повторов 5-6 раз (наиболее болезненных движений - 2-3 раза);

* амплитуду увеличивают постепенно, доводят только «до боли»;

* необходимо чередовать мышечные группы – «рассеивать» нагрузку;

* вначале – индивидуальный метод, затем – малогрупповой (4-6 человек);

* продолжительность процедур: 15-20 мин вначале, до 35 мин в середине и в конце курса лечения (не считая продолжительность вытяжения);

* на курс лечения: 15-25 процедур. При усилении болей процедуры отменяют, при стихании – вновь назначают.

 

ЛГ следует применять постоянно.

Противопоказаны: теннис, волейбол, баскетбол, прыжки в воду, легкая и тяжелая атлетика.

 



Сейчас читают про: