Изменение функциональных возможностей женского организма в процессе спортивной тренировки

Грамотное использование физических нагрузок приводит к повыше­нию функциональных возможностей организма женщин, которые по многим важнейшим Показателям функционального состояния, аэробных и анаэроб­ных возможностей, физических качеств начинают существенно превосходить своих сверстниц, не занимающихся спортом. Для спортсменок, занимающих­ся циклическими видами спорта, особенно при тренировке на выносливость, характерны более высокие показатели аэробных возможностей организма (МПК порядка 70-80 мл • кг"' • мин'', у лыжниц - до 86,4 мл-кг''-мин"¹), чем для спортсменок, в тренировке которых преобладает скоростно-силовая и скоростная направленность (МПК- 35-45 мл-кг^-мин'').

При силовой тренировке у спортсменок слабее, чем у спортсменов, выражена рабочая гипертрофия мышц, что связано с меньшим количеством мужских половых гормонов (андрогенов) в женском организме. Наибольшую статическую выносливость (региональную и глобальную) показывают конь­кобежки, а локальную - лыжницы и баскетболистки, особенно мышц пред­плечья и сгибателей кисти. На учебно-тренировочных занятиях особую осто­рожность следует проявлять при развитии у женщин силовой выносливости, обращая специальное внимание на повышение силы и силовой выносливости мышц брюшного пресса и тазового дна, имеющих большое значение для де­тородной функции.

При скоростной направленности тренировочных занятий женщины достигают существенных изменений качества быстроты, хотя по абсолютным показателям они отстают от мужчин. Реакция на движущийся объект у спорт­сменок менее точна, чем у спортсменов.

У спортсменок индивидуальная минута короче, т.е. они отмеривают меньший интервал при задании отмеривать минуту. У женщин более выра­жено изменение индивидуальной минуты на протяжении суток и в условиях стресса.

Сравнительно легче, чем у мужчин, развивается гибкость. Она осо­бенно повышается во время стрессовых ситуаций, перед стартом и снижается при утомлении. Женщин отличает также высокая ловкость.

В ходе многолетней подготовки женщины в отличие от мужчин спо­собны очень резко улучшать спортивные результаты, но на уровне спорта высоких достижений они их сохраняют гораздо меньшее время.