double arrow

Паривритта Паршваконасана (п.6, фото 10-11)


Паривритта
Паршваконасана (1)

Паривритта
Паршваконасана (2)

Основные проблемы в ней аналогичны 4-й асане, Паривритта Триконасана, и связаны с сильным скручиванием. Эти проблемы в первую очередь проявляются в трудностях с задней ногой и в сложностях контроля колена. Проблемы определяются дефицитом наружной ротации бедра из-за полной мобилизации наружной ротации задней, в данном случае левой, ноги при выполнении асаны. Я бы не рекомендовал пытаться ее делать людям, у которых есть выраженная недостаточность по этому поводу. Во всяком случае до тех пор, пока в других упражнениях эта проблема не будет хотя бы частично решена. Предлагаемое начальное выполнение – это ноги по Айенгару на меньшем, естественно, шаге без горизонтального бедра, хотя желательно, с вертикальной голенью передней ноги, правая рука идет на поясницу, а левая рука опирается поначалу примерно на середину бедра, затем на колено, плечевой пояс максимально скручивается, выводится в вертикальную плоскость, голова повернута. Выход тоже с поворотом. Обратите внимание на явное неблагополучие со стопой задней ноги на фото 10-11. Я думаю, что здесь надо сохранять нормальную опорную позицию стопы, т.е. вся подошвенная поверхность стопы, в том числе и пятки должна быть на опоре.




Требования к ногам и тазу

В позах, подобной этой, т.е. в 6-й, Паривритта Паршваконасана, очевидно, высокие требования предъявляются к бедрам и тазу. При этом контроль этой зоны у человека нормально очень невысок, а дефицит функции – самый высокий из всех суставов. Тазобедренные суставы и поясница, как известно, страдают больше всех, поэтому подобные позиции требуют предварительной хорошей проработки тазобедренного сустава, поясницы, контроля таза, что требует специальных занятий, которые надо отдельно обсудить.







Сейчас читают про: