В изложении Лауры Фойе Таксел

ПЯТЬ РИТУАЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ И

ЙОГА: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

И ДОЛГОЛЕТИЯ

Джефф Мигдоу, д-р медицины –

в изложении Лауры Фойе Таксел

Пять тибетских ритуальных действий, описание которых приводится в книге «Древний секрет источ­ника молодости*-, можно назвать модифицированной версией Хатха-йоговских поз. Для меня совершенно ясно, что обе системы происходят из одного и того же источника. И Пять ритуальных действий, и Хат­ха-йога основаны на одинаковых представлениях о человеческом теле, о том, как оно устроено.

Йога - это древняя наука (не религия), которая позволяет нам соединить воедино тело, ум и дух; само слово «йога» означает «единство». Западные люди для описания этой концепции могут исполь­зовать слово «целостность». Йоговские позы пред­назначены для того, чтобы исцелять и оживлять тело, успокаивать эмоции и очищать ум, и их можно вы-полнять исключительна ради этой цели. Однако ис­тинным результатом практики, является медитация.

Медитировать — значит делать сознательные уси^ лия,.чтобы оставаться спокойными, невозмутимыми ю сосредоточенными. Это поможет расширить и улуч­шить восприятие следующего уровня реальности, при этом не имеет: значения, каких убеждений вы придер­живаетесь. Считаете ли вы ее,молитвой, созерцанием или поиском сосредоточенности, медитация - это разновидность глубокого и безмолвного процесса на­блюдения, который дает возможность пережить ощу­щение, присутствия. Под присутствием я понимаю сильное ощущение контакта с тем, что происходит внутри меня и снаружи. Для меня ежедневная прак-

тика йоги и медитация означают, что я глубже свя­зан с тем, чем занимаюсь в настоящий момент. Я чув­ствую себя бодро, настроен позитивно и готов ощу­щать значимость моей жизни.

Практика йоги специально разработана для того, чтобы создать состояние расслабления тела и покоя ума, необходимое для достижения этого более высо­кого качества жизни. Упражнения тг это способ «со­единить» воедино физическую, ментальную и духов­ную составляющие человеческого существа, чтобы они могли поддерживать друг друга и пребывать в гар­монии, И действительно, позы ведут тех, кто их прак­тикует, к состоянию медитации.

Они также помогают наработать физическую силу и выносливость, необходимые для практики медита­тивных духовных дисциплин. Прана - индийский тер­мин, используемый теми, кто практикует йогу, он озна­чает как энергию, так и дух. И они очень тесно пере­плетены. У греков тоже существовала такая связь: пневма означает дыхание, а также и дух. Рассмотрим £ще один простой аргумент: для медитации jr/жно длительное 'времяг сидеть прямо и неподвижно.. Однако болыниш сгво людей в современном мире.г- существа слишком нервные, негибкие и усталые, чтобы заниматься этим больше нескольких минут. Поэтому Йоговские позы гот товят тело к тому, чтобы сидеть неподвижно, со скре­щенными ногами и прямой спиной без опоры. В тан­трической литературе (религиозных текстах) приводят­ся слова Будды: «Не обладая совершенно здоровым телом, невозможно познать блаженство».

В последние годы современная наука стала доку­ментально обосновывать и проверять психологичес­кие и физиологические эффекты йоги, медитации и таких йогических практик, как Пять ритуальных дей­ствии.

Древний секрет источника молодости

В статье, опубликованной в ч Научном журнале изучения индийской медицины», утверждается, что ежедневная практика йоговских асан (поз) в течение б месяцев приводит к замедлению сердцебиения, по­нижению кровяного давления, уменьшению веса, за­медлению дыхания вместе с увеличением жизненной емкости легких и расширением грудной клетки, а. также к снижению возбудимости. В другом исследо­вании обнаружено, что регулярная практика йоги приводит к уменьшению физиологического стресса, понижению уровня холестерина, сбалансированному уровню сахара в крови, увеличению мозговых альфа-ритмов (связанных с релаксацией) и вообще, к умень­шению проблем со здоровьем.

Более поздние многочисленные исследования дали те же результаты. Т.Дж.Тхорпе, доктор фило­софии университета в Теннеси, обнаружил, что у прак* тиков йоги отмечается существенное снижение ощу­щений возбудимости и нервозности. У многих лют дей отмечалось исчезновение симптомов бессонни­цы, усталости, головных болей, физических болей, искривлений позвоночника} головокружений, тугопод-вижности суставов и кожных болезней. Йога помог­ла тем, кто страдал от ожирения; а многие сообщали об уменьшении потребления алкоголя и сигарет. К положительным эффектам можно также отнести ощущение покоя, расслабления и радости, улучше* ние межличностных отношений и повышение спо­собности сосредоточения.

В другом эксперименте д-р В.Х. Адханарадж из университета Альберти в Канаде сравнил группу, которая б недель занималась практикой йоги, с ана­логичной группой, которая в то же, самое _;время вы­полняла обычные упражнения. Он обнаружил, что практики йоги показали значительно, большее улучл

20

Пять ритуальных действий

шение клеточного метаболизма, потребления кисло­рода и емкости легких, эффективности сердечной деятельности, функции щитовидной железы, гемог­лобина и красных кровяных телец, а также общей подвижности.